Übungen am Kabelzug

Bereit? Jede dieser Übungen gibt’s auch in der App, mit Pausentimer

Am Kabelzug bestimmt die Position der Rolle die Richtung des Widerstands. Anders als bei freien Gewichten, die immer senkrecht nach unten ziehen, bleibt die Spannung über den gesamten Bewegungsweg erhalten, auch am Anfang und am Ende.

Über Rollenhöhe und Griff stellst du eine Übung genau auf den Zielmuskel ein: Seil, gerader Griff, Einzelgriff oder Fußschlaufe. Das macht den Kabelzug stark bei Isolationsübungen für Schultern, Arme und Brust und bei Zugübungen für den Rücken. Das Gewicht lässt sich über den Steckstift in Sekunden ändern, was Reduktionssätze einfach macht.

101 Übungen, jede mit Technik in Schritten, Muskelkarte und Alternativen