Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug mit dem Seilzug in unterster Position und gehe in einen stabilen, etwas breiteren Stand.

Schritt 2: Greife den Griff mit beiden Händen vor dem Körper auf Höhe der Hüfte und halte die Arme fast gestreckt.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und ziehe den Griff diagonal über den Körper nach oben, bis die Arme über der gegenüberliegenden Schulter sind.

Schritt 4: Drehe dabei Oberkörper, Hüfte und Füße kontrolliert mit und atme aus.

Schritt 5: Bleibe im Rumpf stabil und lasse den Griff kontrolliert und langsam in die Startposition zurückgleiten.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus und wechsle dann die Seite.