Schritt 1: Stelle dich in Schrittstellung vor den hohen Kabelzug, mit dem Rücken zum Turm, und greife die Stange im Obergriff.

Schritt 2: Beuge den Oberkörper leicht nach vorn und halte den Rücken gerade. Bringe die Ellbogen eng neben den Kopf, die Stange befindet sich hinter dem Kopf.

Schritt 3: Strecke die Arme nach vorn oben, bis sie fast gestreckt sind. Die Oberarme bleiben dabei ruhig.

Schritt 4: Spanne den Trizeps am Endpunkt kurz an.

Schritt 5: Beuge die Ellbogen langsam kontrolliert, bis die Stange wieder hinter dem Kopf ist. Atme beim Strecken aus und beim Beugen ein.