Schritt 1: Setze dich aufrecht auf die Bank zwischen den zwei Kabelzugsäulen und stelle die Füße schulterbreit auf dem Boden ab.

Schritt 2: Greife beide Kabelgriffe mit neutralem Parallelgriff, sodass die Handflächen zueinander zeigen, und strecke die Arme vollständig nach oben-außen aus.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, halte den Rücken gerade und ziehe die Schultern leicht nach unten und hinten, bevor du die Bewegung beginnst.

Schritt 4: Ziehe beide Griffe gleichzeitig bogenförmig nach unten zur Brust, indem du die Ellbogen aktiv nach unten und hinten führst.

Schritt 5: Drücke die Schulterblätter im unteren Bewegungspunkt fest zusammen und halte die Position kurz, bis die Griffe auf Brusthöhe sind.

Schritt 6: Führe die Griffe kontrolliert und langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme vollständig gestreckt sind, und wiederhole die Bewegung.