Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen die beiden Kabelzugsäulen, greife die unteren Griffe beidseits und führe sie auf Schulterhöhe vor die Brust, Ellbogen zeigen nach vorne und oben.

Schritt 2: Nimm einen schulterbreiten Stand, Fußspitzen leicht nach außen gedreht, Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilt.

Schritt 3: Spanne den Rumpf fest an, hebe die Brust und halte den Blick geradeaus gerichtet.

Schritt 4: Beuge Knie und Hüfte gleichzeitig und senke den Körper kontrolliert ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.

Schritt 5: Drücke aus der tiefen Position durch die Fersen zurück in die Ausgangsstellung, strecke Knie und Hüfte vollständig durch.

Schritt 6: Halte während der gesamten Bewegung die Ellbogen oben und den Oberkörper so aufrecht wie möglich, um die Kabel als Gegengewicht zu nutzen.