Schritt 1: Stell dich vor den hohen Kabelzug mit Seilaufsatz, greife das Seil mit neutralem Griff und tritt einen kleinen Schritt zurück.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht, neige den Oberkörper minimal nach vorn und halte die Arme gestreckt über Kopfhöhe vor dir.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Schulterblätter an und ziehe das Seil mit fast gestreckten Armen in einem Bogen nach unten bis zu den Oberschenkeln.

Schritt 4: Drücke am tiefsten Punkt die Latissimus-Muskeln bewusst zusammen und atme dabei aus.

Schritt 5: Führe das Seil kontrolliert und mit gestreckten Armen wieder nach oben, bis du eine Dehnung in den Lats spürst.

Schritt 6: Halte den Rücken die ganze Zeit stabil und vermeide Schwung aus dem Oberkörper.