Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug und befestige einen Einhandgriff auf Brusthöhe. Greife den Griff mit beiden Händen.

Schritt 2: Gehe in den Halbkniestand: Das dem Kabelzug zugewandte Knie zeigt nach vorne und ist aufgestellt (90 Grad), das andere Knie liegt auf dem Boden direkt unter der Hüfte.

Schritt 3: Richte deinen Oberkörper aufrecht aus, spanne Bauch und Gesäß an und halte den Griff mit beiden Händen vor der Brust.

Schritt 4: Strecke die Arme langsam und kontrolliert gerade nach vorne aus, bis sie vollständig gestreckt sind. Halte kurz inne.

Schritt 5: Führe die Hände kontrolliert zurück zur Brust, ohne dass sich Hüfte oder Schultern zur Seite drehen.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung spiegelverkehrt.