Schritt 1: Setze dich auf die Bank der Kabelzugmaschine und stelle beide Füße flach auf die Fußstütze.

Schritt 2: Greife den V-Griff mit beiden Händen im neutralen Parallelgriff und strecke die Arme vollständig aus, sodass ein leichter Zug am Kabel spürbar ist.

Schritt 3: Richte den Oberkörper aufrecht auf, leichte Vorneigung aus der Hüfte ist erlaubt, Rücken bleibt gerade und Brust ist gehoben.

Schritt 4: Ziehe den V-Griff kontrolliert zur unteren Bauchregion, führe die Ellbogen dabei eng am Körper nach hinten und ziehe die Schulterblätter am Ende der Bewegung fest zusammen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spanne die Rückenmuskulatur bewusst an und lasse den Griff dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückgleiten.

Schritt 6: Strecke die Arme vollständig aus und lasse die Schulterblätter leicht nach vorne gleiten, bevor du die nächste Wiederholung beginnst.