Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der Griff ist auf Brusthöhe eingestellt; nimm einen schulterbreiten Grätschstand mit leicht gebeugten Knien ein.

Schritt 2: Greife den Griff mit beiden Händen, die Arme sind nahezu gestreckt und zeigen zur Maschine; spanne den Rumpf an und richte den Oberkörper aufrecht aus.

Schritt 3: Rotiere den Oberkörper kontrolliert von der Maschine weg, führe die Hände in einem horizontalen Bogen zur gegenüberliegenden Seite, bis die Arme parallel zum Boden auf der anderen Seite zeigen.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz an und spüre die maximale Kontraktion der schrägen Bauchmuskulatur.

Schritt 5: Führe die Hände langsam und kontrolliert zurück zur Ausgangsposition, ohne den Kabel ruckartig nachgeben zu lassen.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung spiegelverkehrt.