Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug in einen stabilen Ausfallschritt, das der Maschine zugewandte Bein hinten, das andere vorne.

Schritt 2: Greife mit der der Maschine zugewandten Hand den hoch eingestellten Kabelgriff und strecke den Arm vollständig diagonal nach oben in Richtung Kabelzug aus.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade – dies ist deine Ausgangsposition.

Schritt 4: Ziehe den Griff mit einer kontrollierten Rumpfrotation diagonal nach unten zur gegenüberliegenden Hüfte, der Oberkörper dreht sich dabei von der Maschine weg.

Schritt 5: Führe den Arm am Ende der Bewegung nah am Körper vorbei und bringe das Gewicht kurz zur Ruhe, ohne Schwung zu nutzen.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und absolviere alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.