Schritt 1: Setze dich auf den Pezziball und positioniere dich seitlich zum Kabelzugturm, sodass der Kabelzug schräg von hinten-unten zu deiner Arbeitshand verläuft.

Schritt 2: Neige den Oberkörper leicht nach hinten und greife den Kabelzuggriff mit einer Hand auf Schulterhöhe, Ellenbogen gebeugt und nach außen gerichtet.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und stelle die Füße schulterbreit auf dem Boden ab, um eine stabile Sitzposition auf dem Ball zu gewährleisten.

Schritt 4: Drücke den Arm diagonal nach oben-vorne, bis er vollständig gestreckt ist und die Hand über dem Kopf zeigt.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und führe den Arm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition auf Schulterhöhe.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.