Schritt 1: Setze dich auf den Boden vor die Kabelzugmaschine und lege die Manschette des niedrigen Kabels um den Vorfuß des Trainingsbeins.

Schritt 2: Stelle das Bein leicht angewinkelt auf, stütze dich mit den Händen am Knie ab und halte den Oberkörper aufrecht.

Schritt 3: Drehe den Fuß aus dem Sprunggelenk kontrolliert nach innen, sodass die Fußsohle zur Körpermitte zeigt.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz und spanne die Wade und die Innenseite des Unterschenkels an.

Schritt 5: Führe den Fuß langsam und kontrolliert gegen den Zug des Kabels zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Atme gleichmäßig und bewege nur das Sprunggelenk, ohne das Knie mitzudrehen.