Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich zum Kabelzug, der Griff ist auf mittlerer Höhe eingestellt, und greife ihn mit beiden Händen vor deiner Körpermitte.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, richte den Blick geradeaus und halte die Arme leicht angewinkelt, sodass der Kabelzug unter Spannung steht.

Schritt 3: Setze ein Bein kontrolliert nach hinten und senke das hintere Knie in Richtung Boden, bis beide Knie etwa einen 90-Grad-Winkel bilden.

Schritt 4: Halte den Oberkörper aufrecht und das vordere Knie über dem Fuß, ohne es über die Zehenspitze hinausschießen zu lassen.

Schritt 5: Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes wieder in die Ausgangsposition zurück und strecke beide Beine vollständig.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, wechsle dann das Bein und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.