Schritt 1: Stelle dich schulterbreit vor den Kabelzug mit dem V-Griff an der oberen Umlenkrolle und greife den Griff mit beiden Händen im Obergriff.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht, neige den Oberkörper minimal nach vorne und positioniere die Unterarme auf Brusthöhe, Oberarme eng am Körper.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und fixiere die Oberarme unbeweglich an den Seiten des Rumpfes – sie bleiben während der gesamten Übung in dieser Position.

Schritt 4: Drücke den V-Griff durch Strecken der Ellbogen gleichmäßig nach unten, bis beide Arme vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die vollständig gestreckte Position kurz an und spüre die Kontraktion im Trizeps.

Schritt 6: Führe den Griff kontrolliert und langsam wieder nach oben zurück, bis die Unterarme etwa parallel zum Boden sind, und beginne die nächste Wiederholung.