Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen zwei Kabelzüge, die auf Schulterhöhe eingestellt sind, und greife je einen Griff mit Überhandgriff.

Schritt 2: Strecke beide Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, sodass eine leichte Spannung im Kabel spürbar ist — das ist deine Ausgangsposition.

Schritt 3: Spanne die Körpermitte an und halte den Rücken gerade sowie die Beine leicht gegrätscht für einen stabilen Stand.

Schritt 4: Führe beide Arme gleichzeitig in einem Bogen diagonal nach oben über den Kopf zusammen, die Ellbogen bleiben dabei leicht gebeugt.

Schritt 5: Kreuze die Hände oberhalb des Kopfes und halte die Endposition kurz, um die obere Brustmuskulatur maximal zu kontrahieren.

Schritt 6: Senke die Arme kontrolliert und langsam zurück in die Ausgangsposition und lasse dabei die Schultern nicht nach vorne fallen.