Schritt 1: Lege dich rücklings auf eine Flachbank zwischen die beiden Kabelzüge und greife je einen Griff auf Brusthöhe.

Schritt 2: Stelle die Füße fest auf den Boden, spanne den Bauch an und halte die Schulterblätter hinten unten auf der Bank.

Schritt 3: Drücke die Griffe kontrolliert und gleichmäßig nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind.

Schritt 4: Halte kurz die Spannung in der Brust, ohne die Ellbogen vollständig durchzudrücken.

Schritt 5: Lasse die Griffe langsam und kontrolliert auf Brusthöhe zurück, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.

Schritt 6: Atme beim Drücken aus und beim Absenken ein.