Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen zwei seitliche Kabelzüge, die Füße schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Greife je einen Griff mit Untergriff (Handflächen zeigen nach oben), die Arme hängen gestreckt seitlich neben dem Körper.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade und aufrecht während der gesamten Übung.

Schritt 4: Beuge beide Ellbogen gleichzeitig und führe die Griffe in einem Bogen nach oben in Richtung Schultern, ohne die Ellbogen nach vorne oder hinten zu verlagern.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, wenn die Unterarme vollständig kontrahiert sind und die Griffe auf Schulterhöhe sind.

Schritt 6: Senke die Griffe kontrolliert und langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme vollständig gestreckt sind.