Schritt 1: Lege dich rücklings auf eine Flachbank in der Mitte des Kabelturms und greife mit jeder Hand den gegenüberliegenden Griff, sodass sich die Kabel über dir kreuzen.

Schritt 2: Strecke die Arme nahezu gestreckt senkrecht über der Brust nach oben, die Ellbogen bleiben leicht gebeugt.

Schritt 3: Atme aus und führe die Arme in einem weiten Bogen seitlich nach unten, bis sie auf Schulterhöhe bzw. leicht darunter sind.

Schritt 4: Ziehe dabei die Schulterblätter leicht zusammen und halte Brust und Kopf ruhig auf der Bank.

Schritt 5: Halte kurz die Spannung in der hinteren Schulter.

Schritt 6: Atme ein und führe die Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition über der Brust.