Schritt 1: Setze dich aufrecht an die Latzugmaschine und klemme die Oberschenkel unter die Polster, Füße flach auf dem Boden.

Schritt 2: Greife die breite Neutralgriff-Stange mit beiden Händen, Handflächen zeigen zueinander, Griff etwas breiter als schulterbreit.

Schritt 3: Strecke die Arme vollständig aus und lasse die Schulterblätter leicht nach oben gleiten, um die Startposition zu erreichen.

Schritt 4: Ziehe die Stange kontrolliert nach unten zur oberen Brust, indem du die Ellbogen aktiv nach unten und leicht nach hinten führst.

Schritt 5: Drücke die Schulterblätter am Ende der Bewegung fest zusammen und halte die Endposition kurz an.

Schritt 6: Führe die Stange langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, bis die Arme vollständig gestreckt sind.