Schritt 1: Stelle dich aufrecht in die Mitte des Kabelzug-Towers, Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Greife mit der rechten Hand den linken unteren Griff und mit der linken Hand den rechten unteren Griff, sodass die Kabel sich vor deinem Körper kreuzen.

Schritt 3: Halte die Arme leicht angewinkelt vor dem Körper in der Ausgangsposition, Ellbogen minimal gebeugt.

Schritt 4: Hebe beide Arme gleichzeitig seitlich nach oben, bis sie auf Schulterhöhe sind, und führe die Bewegung kontrolliert aus den Schultern heraus.

Schritt 5: Halte die Position kurz auf Schulterhöhe und spüre die Anspannung im mittleren Deltamuskel.

Schritt 6: Senke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung.