Schritt 1: Setze dich an die Latzugstation, stelle die Oberschenkelpolster so ein, dass deine Beine fest fixiert sind, und greife die Stange deutlich weiter als schulterbreit im Obergriff.

Schritt 2: Lehne den Oberkörper leicht nach hinten, öffne die Brust und halte den Rücken gerade.

Schritt 3: Ziehe die Stange kontrolliert vor dem Kopf zur oberen Brust, indem du zuerst die Schulterblätter nach unten hinten führst und die Ellbogen nach unten ziehst.

Schritt 4: Halte die Spannung am tiefsten Punkt kurz und atme dabei aus.

Schritt 5: Lasse die Stange langsam und kontrolliert nach oben zurückgleiten, bis die Arme fast gestreckt sind und du die Dehnung in den Lats spürst.

Schritt 6: Atme beim Zurückführen ein und vermeide Schwung aus dem Oberkörper.