Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der auf Brusthöhe eingestellt ist, und greife den V-Griff mit beiden Händen im neutralen Griff.

Schritt 2: Strecke die Arme vollständig aus, sodass der V-Griff auf Brusthöhe vor dir zeigt und der Oberkörper leicht zur Kabelmaschine rotiert ist – das ist die Ausgangsposition.

Schritt 3: Ziehe den V-Griff kontrolliert zur Brust, indem du gleichzeitig den Oberkörper von der Maschine weg rotierst und die Ellbogen nach hinten führst.

Schritt 4: Drehe den Rumpf in der Endposition so weit, dass die Schultern nahezu senkrecht zur Kabelrichtung stehen und der Griff die Brust berührt.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spanne die Rückenmuskulatur bewusst an und kehre dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Achte während der gesamten Bewegung auf einen stabilen Stand mit leicht gebeugten Knien und einen neutralen, geraden Rücken ohne Hohlkreuz.