Schritt 1: Setze dich aufrecht auf die Bank direkt unter der Kabelzug-Umlenkrolle und fixiere deine Knie unter den Beinpolstern, falls vorhanden.

Schritt 2: Greife den V-Griff mit beiden Händen schulterbreit im Untergriff und strecke die Arme vollständig nach oben aus.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, richte den Rücken gerade auf und ziehe die Schultern leicht nach unten und hinten, bevor du die Bewegung beginnst.

Schritt 4: Ziehe den V-Griff kontrolliert nach unten zur oberen Brust, indem du die Ellbogen seitlich nach unten und hinten führst.

Schritt 5: Drücke die Schulterblätter im unteren Punkt aktiv zusammen und halte die Spannung für einen kurzen Moment.

Schritt 6: Führe den Griff langsam und kontrolliert wieder nach oben in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme vollständig gestreckt sind.