Schritt 1: Setze dich auf den Boden vor den Kabelzug und stütze dich mit den Händen hinter dem Körper ab.

Schritt 2: Befestige die Knöchelmanschette am Fuß und halte das Bein leicht gebeugt und ruhig.

Schritt 3: Starte mit dem Fuß zur Innenseite gedreht, sodass das Kabel unter leichter Spannung steht.

Schritt 4: Drehe den Fuß kontrolliert nach außen, so dass die Fußsohle vom anderen Bein wegzeigt.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und spanne die Außenseite des Unterschenkels an.

Schritt 6: Führe den Fuß langsam und kontrolliert zurück, ohne die Spannung zu verlieren, und wiederhole die Bewegung.