Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich neben den Kabelzug, Füße schulterbreit, und greife den Griff des unteren Kabels mit der zur Maschine zugewandten Hand.

Schritt 2: Lege die freie Hand hinter den Kopf und spanne den Rumpf an, um eine stabile Ausgangsposition zu sichern.

Schritt 3: Beuge den Oberkörper kontrolliert seitlich zur Maschine hin, bis du eine deutliche Dehnung in der gegenüberliegenden seitlichen Bauchmuskulatur spürst.

Schritt 4: Halte die Hüfte gerade und vermeide, dass du dich nach vorne oder hinten drehst – die Bewegung bleibt rein seitlich.

Schritt 5: Kontrahiere die seitliche Rumpfmuskulatur der vom Kabel abgewandten Seite und richte den Oberkörper wieder vollständig auf.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung spiegelverkehrt.