Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich neben den Kabelzug, die Füße schulterbreit auseinander, und greife mit der kabelzugseitigen Hand den von oben kommenden Griff mit gestrecktem Arm.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und richte den Blick geradeaus, die freie Hand hängt locker seitlich am Körper oder liegt an der Hüfte.

Schritt 3: Beuge den Oberkörper kontrolliert zur kabelfreien Seite, indem du die seitliche Bauchmuskulatur aktiv zusammenziehst und den Arm mit dem Griff dabei zur Schulter führst.

Schritt 4: Führe die Seitbeugung so weit aus, bis du eine deutliche Kontraktion der Obliques spürst — der Ellbogen zeigt dabei nach unten zur Hüfte.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, kehre dann langsam und kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück und lasse das Kabel dabei nicht ruckartig zurückschnellen.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Position wechselst und die Übung mit der anderen Seite ausführst.