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620 Rezepte

Makrelen-Tahini-Salat mit Za'atar, Granatapfel und Thymian

Snack

12 min

Makrelen-Tahini-Salat mit Za'atar, Granatapfel und Thymian

Mahlzeit · Einfach

kcal

415

P

34g

F

27g

C

10g

5 min

Matcha-Ananas-Power-Shake mit Whey und Kokosjoghurt

Getränk · Einfach

kcal

368

P

34g

F

C

38g

8 min

Vollkorn-Bagel mit Räucherlachs

Frühstück · Mittel

kcal

412

P

34g

F

12g

C

42g

15 min

Nordischer Makrelen-Dill-Salat mit Balsamico-Rootvegetables

Mahlzeit · Einfach

kcal

380

P

34g

F

16g

C

18g

5 min

Bananen-Erdnuss-Power-Shake mit Whey und Kakao

Getränk · Einfach

kcal

674

P

34g

F

34g

C

51g

Knusprige Lammhack-Bällchen mit Limetten-Chili-Koriander-Dip

Snack

25 min

Knusprige Lammhack-Bällchen mit Limetten-Chili-Koriander-Dip

Mahlzeit · Einfach

kcal

573

P

34g

F

44g

C

15 min

Schnelle Tofu-Kurkuma-Pfanne mit Joghurt

Mahlzeit · Einfach

kcal

540

P

34g

F

35g

C

21g

10 min

Mediterraner Rinderhack-Tomaten-Salat mit Olivenöl und Petersilie

Mahlzeit · Einfach

kcal

663

P

34g

F

51g

C

11g

5 min

Nordischer Protein-Dill-Bananen-Smoothie mit Senf-Kick

Getränk · Einfach

kcal

378

P

34g

F

14g

C

30g

40 min

Gedämpfter Lachs mit Kümmel-Senf-Kruste und Safran-Kartoffelstampf

Mahlzeit · Einfach

kcal

537

P

34g

F

23g

C

44g

13 min

Protein-Miso-Dampfbanane mit Wakame

Frühstück · Einfach

kcal

296

P

33g

F

C

35g

Knuspriger Tofu mit Tahini-Za'atar-Dip und Granatapfel

Snack

18 min

Knuspriger Tofu mit Tahini-Za'atar-Dip und Granatapfel

Mahlzeit · Einfach

kcal

498

P

33g

F

37g

C

40 min

Skyr-Lachs-Pfanne mit Ofen-Brokkoli und Kümmel-Senf-Dip

Mahlzeit · Einfach

kcal

516

P

33g

F

27g

C

33g

5 min

Mango-Kokos-Energie-Shake

Getränk · Einfach

kcal

540

P

33g

F

30g

C

34g

5 min

Mango-Ingwer-Protein-Shake mit Kokos

Getränk · Einfach

kcal

365

P

33g

F

10g

C

37g

5 min

Karamell-Kokos-Kraft-Shake

Getränk · Einfach

kcal

722

P

33g

F

39g

C

59g

30 min

Indischer Skyr-Lachs mit Kurkuma-Joghurt und gegrilltem Brokkoli

Mahlzeit · Einfach

kcal

521

P

33g

F

27g

C

35g

30 min

Gegrillter Lachs mit Honig-Sesam-Glasur und knusprigem Brokkoli

Mahlzeit · Einfach

kcal

489

P

33g

F

26g

C

27g

5 min

Beeren-Kokos-Kraftpaket

Frühstück · Einfach

kcal

309

P

33g

F

12g

C

17g

Dek Ngoo – Pigeon Peas mit Erdnussbutter

Mahlzeit · Mittel

kcal

532

P

33g

F

14g

C

70g

Snack

20 min

Nordischer Kabeljau-Snack mit Dill-Senf-Chimichurri

Mahlzeit · Einfach

kcal

502

P

33g

F

32g

C

14g

22 min

Gegrillte Protein-Pancakes mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame

Frühstück · Einfach

kcal

412

P

33g

F

27g

C

10g

40 min

Geschmorter Tofu mit Kümmel-Kartoffelstampf und Senf-Glasur

Mahlzeit · Einfach

kcal

864

P

32g

F

20g

C

130g

Käsnocken (Österreichische Käseknödel)

Mahlzeit · Mittel

kcal

795

P

32g

F

43g

C

71g

35 min

Skyr-Lachs mit knusprigem Erdnuss-Brittle und Miso-Dashi-Glasur

Mahlzeit · Einfach

kcal

475

P

32g

F

30g

C

16g

30 min

Mediterraner Lachs mit Brokkoli und Zitronen-Oliven-Öl

Mahlzeit · Einfach

kcal

427

P

32g

F

23g

C

18g

5 min

Himbeer-Kokosjoghurt-Power-Shake mit Whey und Chiasamen

Getränk · Einfach

kcal

368

P

32g

F

C

38g

5 min

Skyr Power Bowl

Frühstück · Mittel

kcal

368

P

32g

F

C

42g

5 min

Grüner Apfel-Spinat-Power-Shake mit Whey und Mandelbutter

Getränk · Einfach

kcal

358

P

32g

F

11g

C

30g

10 min

Protein-Porridge mit Zimt und Apfel

Frühstück · Einfach

kcal

450

P

32g

F

12g

C

50g

5 min

Karamell-Hafer-Kraft-Shake mit Dattel

Getränk · Einfach

kcal

380

P

32g

F

C

45g

35 min

Putenfleischbällchen mit Zucchini-Nudeln

Mahlzeit · Mittel

kcal

334

P

32g

F

18g

C

11g

15 min

Mediterraner Protein-Porridge mit gebratener Banane

Frühstück · Einfach

kcal

480

P

32g

F

12g

C

55g

5 min

Karamell-Hafer-Kraft-Shake mit Dattel

Getränk · Einfach

kcal

380

P

32g

F

C

45g

3 min

Kokos-Ananas Protein Shake

Getränk · Mittel

kcal

384

P

32g

F

C

46g

3 min

Coffee Protein Shake

Getränk · Mittel

kcal

312

P

32g

F

C

28g

30 min

Nordischer Lachs mit Dill-Senf-Kruste und Ofen-Brokkoli

Mahlzeit · Einfach

kcal

434

P

32g

F

24g

C

18g

15 min

Ei-Kurkuma-Rohkost mit Erdnuss-Brittle und Joghurt-Dressing

Mahlzeit · Einfach

kcal

463

P

32g

F

28g

C

20g

30 min

Protein-Haferflocken-Porridge mit Kümmel und Ofenbirnen

Frühstück · Einfach

kcal

480

P

32g

F

12g

C

50g

5 min

Zitronen-Mohn-Protein-Shake

Getränk · Einfach

kcal

310

P

32g

F

C

30g

Erwachsenen-Makkaroni mit Käse

Mahlzeit · Mittel

kcal

850

P

32g

F

55g

C

55g

5 min

Protein-Mango-Lassi mit Kurkuma-Kick

Getränk · Einfach

kcal

345

P

32g

F

C

38g

15 min

Eier-Dampf-Kurkuma-Joghurt mit Safran-Reis

Frühstück · Einfach

kcal

420

P

32g

F

18g

C

35g

3 min

Mango-Protein Smoothie

Getränk · Mittel

kcal

348

P

32g

F

C

46g

10 min

Protein-Miso-Bananen-Porridge mit Wakame und Sesam

Frühstück · Einfach

kcal

420

P

32g

F

C

55g

5 min

Erdnuss-Kakao-Kraft-Shake mit Haferflocken

Getränk · Einfach

kcal

420

P

32g

F

14g

C

40g

25 min

Gegrillte Makrele mit Joghurt-Kurkuma-Marinade und Minze-Garnitur

Mahlzeit · Einfach

kcal

592

P

32g

F

47g

C

18 min

Mexikanische Protein-Pancakes mit Limetten-Chili-Creme und Koriander

Frühstück · Einfach

kcal

740

P

32g

F

43g

C

56g

30 min

Ofen-Lachs mit Chili-Limetten-Koriander und knusprigem Brokkoli

Mahlzeit · Einfach

kcal

426

P

32g

F

23g

C

18g

7 min

Mexikanische Protein-Mug-Cakes mit Limette und Chili

Dessert · Einfach

kcal

345

P

32g

F

12g

C

28g

40 min

Puten-Kartoffel-Pfanne mit Kümmel und Senf-Dip

Mahlzeit · Einfach

kcal

628

P

32g

F

38g

C

36g

Gedämpfte Chili-Limetten-Garnelen mit Koriander-Quark

Snack

11 min

Gedämpfte Chili-Limetten-Garnelen mit Koriander-Quark

Mahlzeit · Einfach

kcal

278

P

32g

F

12g

C

14g

Indische Kurkuma-Tofu-Bites mit Kreuzkümmel-Joghurt

Snack

22 min

Indische Kurkuma-Tofu-Bites mit Kreuzkümmel-Joghurt

Snack · Einfach

kcal

376

P

32g

F

24g

C

5 min

Blaubeer-Quark-Power-Shake

Getränk · Einfach

kcal

631

P

32g

F

26g

C

68g

25 min

Gegrillter Wolfsbarsch mit Sesam-Glasur und Pak Choi

Mahlzeit · Einfach

kcal

296

P

32g

F

17g

C

25 min

Makrele mit scharfer Limetten-Chili-Pfanne

Mahlzeit · Einfach

kcal

593

P

31g

F

46g

C

Indischer Lamm-Tatar mit Kurkuma-Joghurt und Koriander

Snack

15 min

Indischer Lamm-Tatar mit Kurkuma-Joghurt und Koriander

Mahlzeit · Einfach

kcal

318

P

31g

F

18g

C

Snack

20 min

Asiatischer Sesam-Tofu-Snack mit Ingwer und Nelken

Snack · Einfach

kcal

386

P

31g

F

28g

C

20 min

Wolfsbarsch-Tahini-Salat mit Granatapfel und Za'atar

Mahlzeit · Einfach

kcal

321

P

31g

F

20g

C

25 min

Gedämpfte Puten-Miso-Pfanne mit Frühlingszwiebeln und Wakame

Mahlzeit · Einfach

kcal

437

P

31g

F

31g

C

15 min

Puten-Hack-Salat mit Granatapfel und Tahini-Dressing

Mahlzeit · Einfach

kcal

570

P

31g

F

43g

C

11g

27 min

Gegrillter Kabeljau mit Senf-Dill-Kruste und Ofen-Spinat

Mahlzeit · Einfach

kcal

388

P

31g

F

23g

C

12g

27 min

Gedämpfter Wolfsbarsch mit Wakame und Sesam-Chimichurri

Mahlzeit · Einfach

kcal

244

P

31g

F

13g

C

12 min

Indischer Kurkuma-Magerquark-Dampftopf mit Kichererbsen und Basilikum

Frühstück · Einfach

kcal

395

P

30g

F

13g

C

33g

35 min

Gegrillte Rote-Linsen-Patties mit Granatapfel-Tahini-Dip

Mahlzeit · Einfach

kcal

587

P

30g

F

24g

C

57g

3 min

Apfel-Zimt Protein Shake

Getränk · Mittel

kcal

350

P

30g

F

C

44g

3 min

Erdnussbutter-Bananen Shake

Getränk · Mittel

kcal

436

P

30g

F

12g

C

52g

Schnellpfanne mit Rindfleisch

Mahlzeit · Mittel

kcal

400

P

30g

F

12g

C

35g

30 min

Kabeljau mit Senf-Kümmel-Kruste und Ofenbrokkoli

Mahlzeit · Einfach

kcal

406

P

30g

F

22g

C

16g

5 min

Kirsch-Mandel-Protein-Shake mit Quark

Getränk · Einfach

kcal

613

P

30g

F

31g

C

54g

Gegrillte Magerquark-Dill-Taler mit Senf-Rapsöl und Rote Bete

Snack

22 min

Gegrillte Magerquark-Dill-Taler mit Senf-Rapsöl und Rote Bete

Mahlzeit · Einfach

kcal

504

P

30g

F

28g

C

27g

35 min

Ofen-Tempeh mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Salat

Mahlzeit · Einfach

kcal

343

P

30g

F

16g

C

13g

Alkubus (Nigerianisches Dampfbrot)

Mahlzeit · Einfach

kcal

847

P

29g

F

C

173g

5 min

Bananen-Erdnuss-Hafer-Power-Shake

Getränk · Einfach

kcal

747

P

29g

F

25g

C

102g

30 min

Nordischer Protein-Porridge mit Dill-Senf-Quark und Pastinaken-Apfel-Topping

Frühstück · Einfach

kcal

334

P

28g

F

C

35g

Eiernudeln IV

Mahlzeit · Mittel

kcal

653

P

28g

F

11g

C

111g

Danwake

Mahlzeit · Mittel

kcal

805

P

28g

F

20g

C

128g

8 min

Smoothie Bowl

Frühstück · Mittel

kcal

410

P

28g

F

10g

C

52g

Boston Baked Bohnen

Mahlzeit · Einfach

kcal

680

P

28g

F

30g

C

75g

5 min

Green Power Smoothie

Getränk · Mittel

kcal

326

P

28g

F

C

40g

5 min

Erdnuss-Kakao-Kraft-Shake

Getränk · Einfach

kcal

671

P

28g

F

34g

C

59g

Mediterrane Lammhack-Bällchen mit Kardamom und Tomaten

Snack

30 min

Mediterrane Lammhack-Bällchen mit Kardamom und Tomaten

Mahlzeit · Einfach

kcal

395

P

28g

F

29g

C

10 min

Mediterraner Hüttenkäse-Pfannen-Snack mit Tomaten und Dill

Snack · Einfach

kcal

280

P

28g

F

12g

C

12g

15 min

Nordische Rinderhack-Pfanne mit Pastinaken und Dill

Mahlzeit · Einfach

kcal

481

P

28g

F

37g

C

Japanische Miso-Eier-Törtchen mit Wakame und Petersilie

Snack

28 min

Japanische Miso-Eier-Törtchen mit Wakame und Petersilie

Frühstück · Einfach

kcal

333

P

28g

F

22g

C

40 min

Nordischer Tofu-Dill-Salat mit geröstetem Wurzelgemüse

Mahlzeit · Einfach

kcal

296

P

28g

F

13g

C

13g

5 min

Blaubeer-Kokos-Protein-Shake mit Quark

Getränk · Einfach

kcal

589

P

28g

F

30g

C

51g

13 min

Asiatisches Soja-Sesam-Rührei mit Ingwer

Frühstück · Einfach

kcal

406

P

28g

F

31g

C

25 min

Mediterraner Tempeh-Dampf mit Kirschtomaten und Kräuter-Olivenöl

Mahlzeit · Einfach

kcal

481

P

28g

F

13g

C

64g

Knusprige Maiswürste am Stiel

Mahlzeit · Mittel

kcal

703

P

28g

F

10g

C

125g

5 min

Kirsch-Kakao-Power-Shake mit Quark

Getränk · Einfach

kcal

559

P

27g

F

26g

C

54g

Snack

8 min

Skyr-Sesam-Salat mit Gurke und Erdnuss

Mahlzeit · Einfach

kcal

447

P

27g

F

22g

C

32g

Miso-Magerquark-Schale mit Wakame und Zitrone

Snack

35 min

Miso-Magerquark-Schale mit Wakame und Zitrone

Frühstück · Einfach

kcal

484

P

27g

F

31g

C

23g

5 min

Himbeer-Quark-Energie-Shake

Getränk · Einfach

kcal

539

P

27g

F

24g

C

51g

5 min

Schoko-Erdnuss-Kraft-Shake

Getränk · Einfach

kcal

675

P

27g

F

33g

C

64g

Nordisches Rindertatar mit Dill-Senf und Wurzelgemüse-Streifen

Snack

15 min

Nordisches Rindertatar mit Dill-Senf und Wurzelgemüse-Streifen

Mahlzeit · Einfach

kcal

604

P

26g

F

50g

C

13g

5 min

Kirsch-Kakao-Protein-Shake

Getränk · Einfach

kcal

597

P

26g

F

25g

C

66g

5 min

Kirsch-Kakao-Power-Shake mit Whey und Magerquark

Getränk · Einfach

kcal

562

P

26g

F

24g

C

61g

13 min

Mexikanisches Grill-Omelette mit Limette und Chili

Frühstück · Einfach

kcal

400

P

26g

F

29g

C

15 min

Puten-Chimichurri-Rohkost mit Gurken-Joghurt-Dip

Mahlzeit · Einfach

kcal

213

P

26g

F

C

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