fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Kirsch-Kakao-Power-Shake mit Quark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit dunklem Kakao und säuerlichen Kirschen, der nach dem Training schnell Muskeln regeneriert und sättigt.
Pro Portion559kcalEnergie
Eiweiß27g19 % der Kalorien
Fett26g42 % der Kalorien
Kohlenhydrate54g39 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 150 gMagerquark
- 120 gTiefkühlkirschen
- 200 gHafermilch
- 10 gKakaopulver (ungesüßt)
- 8 gChiasamen
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten – Whey-Proteinpulver, Magerquark, Tiefkühlkirschen, Hafermilch, Kakaopulver und Chiasamen – einzeln abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Die Hafermilch zuerst in den Mixer geben, dann Magerquark, Tiefkühlkirschen, Kakaopulver, Chiasamen und zuletzt das Proteinpulver dazugeben.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Deckel fest verschließen und alles auf höchster Stufe ca. 45–60 Sekunden cremig und glatt mixen, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas gießen und sofort kalt genießen.