fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Kirsch-Kakao-Protein-Shake
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit tiefem Schokoladen-Kirsch-Aroma und satter Proteinladung.
Pro Portion597kcalEnergie
Eiweiß26g18 % der Kalorien
Fett25g38 % der Kalorien
Kohlenhydrate66g45 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 150 gTiefkühlkirschen
- 100 gMagerquark
- 220 gHafermilch
- 10 gRohkakaopulver
- 30 gHaferflocken (zart)
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen aller Zutaten: 35g Whey Proteinpulver, 150g Tiefkühlkirschen, 100g Magerquark, 220g Hafermilch, 10g Rohkakaopulver und 30g Haferflocken bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen der Hafermilch und des Magerquarks als erstes in den Mixbehälter, damit die Klingen freien Lauf haben.
- 03Schritt 3
Vermengen aller restlichen Zutaten — Kirschen, Proteinpulver, Kakaopulver und Haferflocken — direkt in den Mixer geben.
- 04Schritt 4
Mixen auf höchster Stufe für 45–60 Sekunden, bis eine glatte, cremige Konsistenz ohne Stückchen entsteht.
- 05Schritt 5
Anrichten im gekühlten Glas, sofort nach dem Training genießen — optional mit ein paar ganzen Kirschen garnieren.