Grüner Apfel-Spinat-Power-Shake mit Whey und Mandelbutter
Ein erfrischend-grüner Post-Workout-Shake, der Whey-Protein mit nährstoffreichem Spinat und dem süß-säuerlichen Kick von grünem Apfel kombiniert.
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 130 gGrüner Apfel
- 40 gBabyspinat (frisch)
- 20 gMandelbutter
- 260 gHafermilch
- 60 gEiswürfel
- 01Schritt 1
Abmessen: Hafermilch (260g), Whey-Proteinpulver (35g), Mandelbutter (20g), Babyspinat (40g), den grünen Apfel (130g) entkernen und grob würfeln sowie die Eiswürfel (60g) bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Alle Zutaten in der folgenden Reihenfolge in den Mixer geben – zuerst die Hafermilch, dann Spinat, Apfelstücke, Mandelbutter, Whey-Pulver und zuletzt die Eiswürfel.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer auf hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine cremige, gleichmäßig grüne Konsistenz ohne Stücke entstanden ist.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Konsistenz und Süße prüfen – bei Bedarf einen weiteren Eiswürfel für mehr Frische oder ein paar Tropfen Zitronensaft für mehr Säure hinzufügen und kurz nachmixen.
- 05Schritt 5
Anrichten: Den Shake in ein gekühltes Glas gießen und sofort nach dem Training genießen.