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620 Rezepte
30 min
Gedämpftes Schweinefilet mit scharfer Limetten-Koriander-Kruste und Chili-Pfeffer-Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
385
P
39g
F
20g
C
10g
30 min
Scharfes Schweinefilet mit Sesam-Gurken-Salat
Mahlzeit · Einfach
kcal
350
P
39g
F
17g
C
9g
Snack
22 min
Gedämpfter Miso-Tofu mit Wakame und Dashi-Sud
Mahlzeit · Einfach
kcal
431
P
38g
F
15g
C
31g
15 min
Nordische Lammhack-Pfanne mit Dill, Senf und Wurzelgemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
718
P
38g
F
47g
C
28g
10 min
Protein-Miso-Bananen-Porridge mit Wakame
Frühstück · Einfach
kcal
567
P
38g
F
23g
C
53g
15 min
Schneller Tempeh-Dampf mit Sesam-Sojasauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
415
P
38g
F
17g
C
19g
10 min
Mediterraner Wolfsbarsch-Carpaccio mit Tomaten-Balsamico
Mahlzeit · Einfach
kcal
320
P
38g
F
14g
C
12g
5 min
Rote Bete-Erdbeeren-Power-Shake mit Whey und Joghurt
Getränk · Einfach
kcal
345
P
38g
F
3g
C
33g
10 min
Mediterraner Thunfisch-Reis-Salat mit Tomaten und Oliven
Mahlzeit · Einfach
kcal
498
P
38g
F
16g
C
45g
35 min
Ofen-Thunfisch mit scharfer Limetten-Koriander-Kruste und knusprigem Rosmarin-Kartoffelbett
Mahlzeit · Einfach
kcal
410
P
38g
F
15g
C
30g
15 min
Mediterrane Kabeljau-Pfanne mit Senf-Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
298
P
38g
F
13g
C
6g
Snack
13 min
Thunfisch-Eier Salat
Mahlzeit · Mittel
kcal
276
P
38g
F
12g
C
4g
13 min
Mexikanische Skyr-Chili-Pfanne mit Ei und Limette
Frühstück · Einfach
kcal
370
P
38g
F
16g
C
16g
Snack
22 min
Gedämpfte Makrele mit Tomaten-Oliven-Salsa und Quinoa
Mahlzeit · Einfach
kcal
420
P
38g
F
18g
C
25g
5 min
Protein Overnight Oats
Frühstück · Mittel
kcal
492
P
38g
F
12g
C
58g
25 min
Hähnchen-Miso-Bällchen auf Sesam-Nudeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
452
P
38g
F
12g
C
48g
5 min
Grüner Apfel-Spinat-Protein-Shake
Getränk · Einfach
kcal
338
P
38g
F
4g
C
32g
5 min
Erdbeer-Mango-Protein-Shake mit Quark und Hafermilch
Getränk · Einfach
kcal
388
P
38g
F
7g
C
38g
10 min
Japanische Protein-Smoothie-Bowl mit Miso-Dressing und Wakame
Frühstück · Einfach
kcal
368
P
38g
F
11g
C
28g
5 min
Erdnussbutter-Kakao-Kraft-Shake
Getränk · Einfach
kcal
430
P
38g
F
11g
C
38g
3 min
Nacht-Casein Shake
Getränk · Mittel
kcal
318
P
38g
F
6g
C
28g
Warm
13 min
Protein French Toast
Frühstück · Mittel
kcal
454
P
38g
F
14g
C
44g
5 min
Himbeer-Quark-Protein-Shake mit Haferflocken
Frühstück · Einfach
kcal
410
P
38g
F
5g
C
46g
30 min
Nordischer Protein-Mug-Cake mit Dill-Senf-Frischkäse und Ofenmöhre
Snack · Einfach
kcal
368
P
38g
F
9g
C
31g
5 min
Grüner Apfel-Spinat-Protein-Shake mit Ingwer
Getränk · Einfach
kcal
338
P
38g
F
4g
C
32g
15 min
Schnelle Lammhack-Dampfschale mit Tahini-Zitronen-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
719
P
38g
F
55g
C
13g
Ungarisches Rindergulasch mit Kartoffeln
Mahlzeit · Mittel
kcal
688
P
38g
F
28g
C
71g
13 min
Senf-Kümmel-Garnelen-Pfanne mit Zucchini
Mahlzeit · Einfach
kcal
412
P
38g
F
21g
C
6g
13 min
Nahöstlicher Puten-Tahini-Salat mit Za'atar und Granatapfel
Mahlzeit · Einfach
kcal
742
P
37g
F
56g
C
19g
Snack
25 min
Gedämpfte Puten-Hackbällchen mit Kümmel-Senf und Vollkornmehl-Bestäubung
Mahlzeit · Einfach
kcal
590
P
37g
F
35g
C
22g
12 min
Bayerischer Tempeh-Krautsalat mit Senf-Kümmel-Dressing und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
535
P
37g
F
27g
C
36g
15 min
Asiatische Makrelen-Soja-Pfanne aus dem Ofen mit Sesam und Ingwer
Mahlzeit · Einfach
kcal
706
P
37g
F
59g
C
2g
Snack
25 min
Mexikanische Ofenforelle-Bites mit Limette und Chili
Mahlzeit · Einfach
kcal
350
P
37g
F
20g
C
1g
13 min
Puten-Miso-Pfanne mit Wakame und Dashi
Mahlzeit · Einfach
kcal
547
P
37g
F
39g
C
9g
5 min
Passionsfrucht-Kokos-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
368
P
37g
F
5g
C
42g
25 min
Nordischer Protein-Porridge mit Dill-Senf-Butter und Pastinake
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
37g
F
15g
C
48g
5 min
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
338
P
37g
F
4g
C
35g
25 min
Gedämpfter Ingwer-Sesam-Kabeljau mit Pak Choi und Sojamarinade
Mahlzeit · Einfach
kcal
463
P
37g
F
27g
C
14g
15 min
Forellen-Sesam-Rohkost mit Ingwer-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
323
P
37g
F
16g
C
6g
30 min
Mediterranes Rinderfilet mit Ofen-Brokkoli und Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
343
P
37g
F
14g
C
13g
27 min
Kabeljau-Pfanne mit Joghurt-Kurkuma-Marinade und Knusperbrot
Mahlzeit · Einfach
kcal
514
P
37g
F
27g
C
28g
15 min
Nordische Dill-Senf-Garnelen mit Frühlingszwiebeln aus dem Ofen
Mahlzeit · Einfach
kcal
330
P
37g
F
16g
C
4g
15 min
Indischer Kurkuma-Lachs aus dem Ofen mit Joghurt-Kümmel-Sauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
517
P
37g
F
32g
C
19g
15 min
Kabeljau-Kurkuma-Joghurt-Päckchen mit Orangenzesten
Mahlzeit · Einfach
kcal
399
P
36g
F
21g
C
16g
10 min
Mexikanische Protein-Smoothie-Bowl mit Limette und Chili
Frühstück · Einfach
kcal
343
P
36g
F
8g
C
31g
Snack
22 min
Gegrillte Puten-Köfte mit Tahini-Za'atar-Dip und Granatapfelkernen
Mahlzeit · Einfach
kcal
681
P
36g
F
53g
C
11g
15 min
Mexikanischer Lammhack-Salat mit Limette und Chili-Ei-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
628
P
36g
F
46g
C
16g
Snack
30 min
Mediterranes Schweinefilet-Snack mit Rosmarin-Tomaten
Snack · Einfach
kcal
298
P
36g
F
14g
C
5g
Warm
15 min
Rührei-Reis Pfanne
Frühstück · Mittel
kcal
486
P
36g
F
14g
C
54g
40 min
Gedämpftes Rinderfilet mit Kardamom-Kartoffelstampf und Limetten-Chili-Koriander-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
409
P
36g
F
15g
C
33g
15 min
Nordischer Wolfsbarsch-Senf-Schmortopf mit Dill und Wurzelgemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
295
P
36g
F
11g
C
12g
13 min
Gegrillter Wolfsbarsch mit Sojasauce und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
285
P
36g
F
13g
C
4g
15 min
Gedämpfter Tahini-Lachs mit Za'atar und Granatapfel
Mahlzeit · Einfach
kcal
603
P
36g
F
40g
C
22g
20 min
Mediterrane Protein-Pancakes mit Tomaten-Kräuter-Salsa
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
36g
F
19g
C
42g
15 min
Gedämpfter Miso-Kabeljau mit Wakame und Frühlingszwiebeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
198
P
36g
F
2g
C
8g
8 min
Mediterraner Thunfisch-Tomaten-Salat mit Olivenöl und Kapern
Mahlzeit · Einfach
kcal
295
P
36g
F
13g
C
7g
22 min
Rinderhack Salatröllchen
Mahlzeit · Mittel
kcal
398
P
36g
F
22g
C
14g
15 min
Gegrillter Wolfsbarsch mit Senf-Kümmel-Kruste und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
268
P
36g
F
12g
C
4g
25 min
Gedämpfte Protein-Pancakes mit Sojasauce-Ingwer-Glasur und Sesam
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
36g
F
16g
C
48g
20 min
Mexikanischer Puten-Ceviche-Salat mit Limette, Chili und Koriander
Mahlzeit · Einfach
kcal
295
P
36g
F
13g
C
8g
5 min
Quark-Beeren Recovery Bowl
Frühstück · Mittel
kcal
292
P
36g
F
4g
C
28g
30 min
Hüttenkäse-Hering mit Miso-Glasur und Ofen-Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
410
P
36g
F
20g
C
18g
Snack
45 min
Langsam geschmorter Miso-Kabeljau mit Wakame und Rosmarin
Mahlzeit · Einfach
kcal
198
P
36g
F
2g
C
8g
Cremige Carbonara mit frischen Kräutern
Mahlzeit · Mittel
kcal
661
P
36g
F
49g
C
19g
30 min
Nordischer Lachs mit gedämpftem Brokkoli und Skyr-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
451
P
36g
F
29g
C
8g
15 min
Gedämpfte Putenhack-Bällchen mit Ingwer-Sojasauce und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
580
P
36g
F
44g
C
7g
Snack
22 min
Gedämpfte Miso-Makrele mit Wakame und Ingwer
Mahlzeit · Einfach
kcal
381
P
36g
F
25g
C
2g
15 min
Gedämpfter Kabeljau mit Sojasauce, Ingwer und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
483
P
36g
F
30g
C
14g
Snack
22 min
Nordischer Tempeh-Snack mit Dill-Butter und Pastinakenchips
Snack · Einfach
kcal
371
P
36g
F
10g
C
26g
10 min
Indischer Protein-Joghurt mit gebratener Banane und Kreuzkümmel
Frühstück · Einfach
kcal
467
P
36g
F
18g
C
41g
Snack
20 min
Gedämpftes Chili-Limetten-Lachsfilet mit Koriander
Mahlzeit · Einfach
kcal
339
P
36g
F
20g
C
2g
13 min
Indischer Protein-Joghurt mit gebratener Banane und Dill
Frühstück · Einfach
kcal
405
P
36g
F
11g
C
40g
30 min
Ofen-Makrele mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Spinat
Mahlzeit · Einfach
kcal
636
P
35g
F
42g
C
29g
15 min
Skyr-Hack-Pfanne mit Granatapfel und Tahini
Mahlzeit · Einfach
kcal
458
P
35g
F
30g
C
11g
25 min
Scharfes Rinderfilet mit Sesam-Ginger-Pfanne und Nelken-Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
330
P
35g
F
16g
C
8g
30 min
Gegrillter Tofu mit indischem Gewürzmantel und Joghurt-Eigelb-Glasur
Mahlzeit · Einfach
kcal
384
P
35g
F
25g
C
4g
20 min
Frischer Schärensalat mit Garnelen, Blauschimmelkäse und Speck
Mahlzeit · Einfach
kcal
368
P
35g
F
19g
C
15g
5 min
Kaffee-Kakao-Power-Shake mit Whey und Hafer
Getränk · Einfach
kcal
430
P
35g
F
6g
C
52g
27 min
Gegrillte Forelle mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Salat
Mahlzeit · Einfach
kcal
380
P
35g
F
20g
C
12g
20 min
Schokoladiger Protein-Porridge mit Kümmel und Ofenbirnen
Frühstück · Einfach
kcal
480
P
35g
F
12g
C
60g
15 min
Mediterrane Protein-Pancakes mit Tomaten-Kräuter-Salsa
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
35g
F
19g
C
42g
28 min
Gedämpfte Forelle mit mediterranem Kräuter-Dampf und Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
380
P
35g
F
22g
C
12g
40 min
Wolfsbarsch in Tomaten-Kräuter-Schmorfond mit Erdnuss-Brittle
Mahlzeit · Einfach
kcal
418
P
35g
F
22g
C
20g
35 min
Mediterranes Lammhack-Pfannengericht mit Spinat und Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
480
P
35g
F
32g
C
12g
Warm
7 min
Power Haferbrei
Frühstück · Mittel
kcal
469
P
35g
F
9g
C
62g
5 min
Ananas-Kurkuma-Power-Shake mit Whey und Kokosjoghurt
Getränk · Einfach
kcal
358
P
35g
F
7g
C
35g
8 min
Asiatischer Protein-Erdnuss-Salat mit Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
337
P
35g
F
15g
C
15g
27 min
Gedämpfter Kabeljau mit Miso-Dashi und Wakame
Mahlzeit · Einfach
kcal
166
P
35g
F
2g
C
1g
5 min
Protein-Tahini-Bowl mit Granatapfel und Za'atar
Frühstück · Einfach
kcal
521
P
35g
F
33g
C
22g
10 min
Protein-Gewürz-Joghurt mit gegrillten Bananen
Frühstück · Einfach
kcal
513
P
35g
F
22g
C
44g
Lachs mit Eichenrinde-Panade
Mahlzeit · Mittel
kcal
766
P
35g
F
8g
C
138g
15 min
Bayerischer Protein-Weißkohl-Salat mit Kümmel-Senf-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
239
P
35g
F
6g
C
12g
28 min
Puten-Hack-Pfanne mit Joghurt-Kurkuma-Sauce und Knoblauchbrot
Mahlzeit · Einfach
kcal
618
P
35g
F
38g
C
30g
33 min
Gedämpfter Tofu mit scharfer Limetten-Chili-Brokkoli-Pfanne
Mahlzeit · Einfach
kcal
366
P
35g
F
20g
C
8g
Snack
15 min
Gedämpfte Knoblauch-Kräuter-Garnelen mit Zitronen-Butter
Mahlzeit · Einfach
kcal
268
P
35g
F
13g
C
2g
5 min
Mexikanische Protein-Chia-Pudding-Bowl mit Limette und Chili
Frühstück · Einfach
kcal
320
P
35g
F
13g
C
16g
25 min
Indisches Lammhack-Pfanne mit Blumenkohlreis
Mahlzeit · Einfach
kcal
554
P
35g
F
37g
C
18g
30 min
Skyr-Lachs-Pfanne mit Granatapfel-Tahini und Fladenbrot
Mahlzeit · Einfach
kcal
685
P
34g
F
25g
C
82g
Snack
22 min
Gegrillte Tempeh-Spieße mit Sojasauce-Ingwer-Glasur und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
413
P
34g
F
21g
C
16g
15 min
Gegrillter Mediteraner Tofu mit Tomaten und Kräutern
Mahlzeit · Einfach
kcal
492
P
34g
F
27g
C
22g
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620 Rezepte
30 min
Gedämpftes Schweinefilet mit scharfer Limetten-Koriander-Kruste und Chili-Pfeffer-Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
385
P
39g
F
20g
C
10g
30 min
Scharfes Schweinefilet mit Sesam-Gurken-Salat
Mahlzeit · Einfach
kcal
350
P
39g
F
17g
C
9g
Snack
22 min
Gedämpfter Miso-Tofu mit Wakame und Dashi-Sud
Mahlzeit · Einfach
kcal
431
P
38g
F
15g
C
31g
15 min
Nordische Lammhack-Pfanne mit Dill, Senf und Wurzelgemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
718
P
38g
F
47g
C
28g
10 min
Protein-Miso-Bananen-Porridge mit Wakame
Frühstück · Einfach
kcal
567
P
38g
F
23g
C
53g
15 min
Schneller Tempeh-Dampf mit Sesam-Sojasauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
415
P
38g
F
17g
C
19g
10 min
Mediterraner Wolfsbarsch-Carpaccio mit Tomaten-Balsamico
Mahlzeit · Einfach
kcal
320
P
38g
F
14g
C
12g
5 min
Rote Bete-Erdbeeren-Power-Shake mit Whey und Joghurt
Getränk · Einfach
kcal
345
P
38g
F
3g
C
33g
10 min
Mediterraner Thunfisch-Reis-Salat mit Tomaten und Oliven
Mahlzeit · Einfach
kcal
498
P
38g
F
16g
C
45g
35 min
Ofen-Thunfisch mit scharfer Limetten-Koriander-Kruste und knusprigem Rosmarin-Kartoffelbett
Mahlzeit · Einfach
kcal
410
P
38g
F
15g
C
30g
15 min
Mediterrane Kabeljau-Pfanne mit Senf-Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
298
P
38g
F
13g
C
6g
Snack
13 min
Thunfisch-Eier Salat
Mahlzeit · Mittel
kcal
276
P
38g
F
12g
C
4g
13 min
Mexikanische Skyr-Chili-Pfanne mit Ei und Limette
Frühstück · Einfach
kcal
370
P
38g
F
16g
C
16g
Snack
22 min
Gedämpfte Makrele mit Tomaten-Oliven-Salsa und Quinoa
Mahlzeit · Einfach
kcal
420
P
38g
F
18g
C
25g
5 min
Protein Overnight Oats
Frühstück · Mittel
kcal
492
P
38g
F
12g
C
58g
25 min
Hähnchen-Miso-Bällchen auf Sesam-Nudeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
452
P
38g
F
12g
C
48g
5 min
Grüner Apfel-Spinat-Protein-Shake
Getränk · Einfach
kcal
338
P
38g
F
4g
C
32g
5 min
Erdbeer-Mango-Protein-Shake mit Quark und Hafermilch
Getränk · Einfach
kcal
388
P
38g
F
7g
C
38g
10 min
Japanische Protein-Smoothie-Bowl mit Miso-Dressing und Wakame
Frühstück · Einfach
kcal
368
P
38g
F
11g
C
28g
5 min
Erdnussbutter-Kakao-Kraft-Shake
Getränk · Einfach
kcal
430
P
38g
F
11g
C
38g
3 min
Nacht-Casein Shake
Getränk · Mittel
kcal
318
P
38g
F
6g
C
28g
Warm
13 min
Protein French Toast
Frühstück · Mittel
kcal
454
P
38g
F
14g
C
44g
5 min
Himbeer-Quark-Protein-Shake mit Haferflocken
Frühstück · Einfach
kcal
410
P
38g
F
5g
C
46g
30 min
Nordischer Protein-Mug-Cake mit Dill-Senf-Frischkäse und Ofenmöhre
Snack · Einfach
kcal
368
P
38g
F
9g
C
31g
5 min
Grüner Apfel-Spinat-Protein-Shake mit Ingwer
Getränk · Einfach
kcal
338
P
38g
F
4g
C
32g
15 min
Schnelle Lammhack-Dampfschale mit Tahini-Zitronen-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
719
P
38g
F
55g
C
13g
Ungarisches Rindergulasch mit Kartoffeln
Mahlzeit · Mittel
kcal
688
P
38g
F
28g
C
71g
13 min
Senf-Kümmel-Garnelen-Pfanne mit Zucchini
Mahlzeit · Einfach
kcal
412
P
38g
F
21g
C
6g
13 min
Nahöstlicher Puten-Tahini-Salat mit Za'atar und Granatapfel
Mahlzeit · Einfach
kcal
742
P
37g
F
56g
C
19g
Snack
25 min
Gedämpfte Puten-Hackbällchen mit Kümmel-Senf und Vollkornmehl-Bestäubung
Mahlzeit · Einfach
kcal
590
P
37g
F
35g
C
22g
12 min
Bayerischer Tempeh-Krautsalat mit Senf-Kümmel-Dressing und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
535
P
37g
F
27g
C
36g
15 min
Asiatische Makrelen-Soja-Pfanne aus dem Ofen mit Sesam und Ingwer
Mahlzeit · Einfach
kcal
706
P
37g
F
59g
C
2g
Snack
25 min
Mexikanische Ofenforelle-Bites mit Limette und Chili
Mahlzeit · Einfach
kcal
350
P
37g
F
20g
C
1g
13 min
Puten-Miso-Pfanne mit Wakame und Dashi
Mahlzeit · Einfach
kcal
547
P
37g
F
39g
C
9g
5 min
Passionsfrucht-Kokos-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
368
P
37g
F
5g
C
42g
25 min
Nordischer Protein-Porridge mit Dill-Senf-Butter und Pastinake
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
37g
F
15g
C
48g
5 min
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
338
P
37g
F
4g
C
35g
25 min
Gedämpfter Ingwer-Sesam-Kabeljau mit Pak Choi und Sojamarinade
Mahlzeit · Einfach
kcal
463
P
37g
F
27g
C
14g
15 min
Forellen-Sesam-Rohkost mit Ingwer-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
323
P
37g
F
16g
C
6g
30 min
Mediterranes Rinderfilet mit Ofen-Brokkoli und Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
343
P
37g
F
14g
C
13g
27 min
Kabeljau-Pfanne mit Joghurt-Kurkuma-Marinade und Knusperbrot
Mahlzeit · Einfach
kcal
514
P
37g
F
27g
C
28g
15 min
Nordische Dill-Senf-Garnelen mit Frühlingszwiebeln aus dem Ofen
Mahlzeit · Einfach
kcal
330
P
37g
F
16g
C
4g
15 min
Indischer Kurkuma-Lachs aus dem Ofen mit Joghurt-Kümmel-Sauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
517
P
37g
F
32g
C
19g
15 min
Kabeljau-Kurkuma-Joghurt-Päckchen mit Orangenzesten
Mahlzeit · Einfach
kcal
399
P
36g
F
21g
C
16g
10 min
Mexikanische Protein-Smoothie-Bowl mit Limette und Chili
Frühstück · Einfach
kcal
343
P
36g
F
8g
C
31g
Snack
22 min
Gegrillte Puten-Köfte mit Tahini-Za'atar-Dip und Granatapfelkernen
Mahlzeit · Einfach
kcal
681
P
36g
F
53g
C
11g
15 min
Mexikanischer Lammhack-Salat mit Limette und Chili-Ei-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
628
P
36g
F
46g
C
16g
Snack
30 min
Mediterranes Schweinefilet-Snack mit Rosmarin-Tomaten
Snack · Einfach
kcal
298
P
36g
F
14g
C
5g
Warm
15 min
Rührei-Reis Pfanne
Frühstück · Mittel
kcal
486
P
36g
F
14g
C
54g
40 min
Gedämpftes Rinderfilet mit Kardamom-Kartoffelstampf und Limetten-Chili-Koriander-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
409
P
36g
F
15g
C
33g
15 min
Nordischer Wolfsbarsch-Senf-Schmortopf mit Dill und Wurzelgemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
295
P
36g
F
11g
C
12g
13 min
Gegrillter Wolfsbarsch mit Sojasauce und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
285
P
36g
F
13g
C
4g
15 min
Gedämpfter Tahini-Lachs mit Za'atar und Granatapfel
Mahlzeit · Einfach
kcal
603
P
36g
F
40g
C
22g
20 min
Mediterrane Protein-Pancakes mit Tomaten-Kräuter-Salsa
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
36g
F
19g
C
42g
15 min
Gedämpfter Miso-Kabeljau mit Wakame und Frühlingszwiebeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
198
P
36g
F
2g
C
8g
8 min
Mediterraner Thunfisch-Tomaten-Salat mit Olivenöl und Kapern
Mahlzeit · Einfach
kcal
295
P
36g
F
13g
C
7g
22 min
Rinderhack Salatröllchen
Mahlzeit · Mittel
kcal
398
P
36g
F
22g
C
14g
15 min
Gegrillter Wolfsbarsch mit Senf-Kümmel-Kruste und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
268
P
36g
F
12g
C
4g
25 min
Gedämpfte Protein-Pancakes mit Sojasauce-Ingwer-Glasur und Sesam
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
36g
F
16g
C
48g
20 min
Mexikanischer Puten-Ceviche-Salat mit Limette, Chili und Koriander
Mahlzeit · Einfach
kcal
295
P
36g
F
13g
C
8g
5 min
Quark-Beeren Recovery Bowl
Frühstück · Mittel
kcal
292
P
36g
F
4g
C
28g
30 min
Hüttenkäse-Hering mit Miso-Glasur und Ofen-Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
410
P
36g
F
20g
C
18g
Snack
45 min
Langsam geschmorter Miso-Kabeljau mit Wakame und Rosmarin
Mahlzeit · Einfach
kcal
198
P
36g
F
2g
C
8g
Cremige Carbonara mit frischen Kräutern
Mahlzeit · Mittel
kcal
661
P
36g
F
49g
C
19g
30 min
Nordischer Lachs mit gedämpftem Brokkoli und Skyr-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
451
P
36g
F
29g
C
8g
15 min
Gedämpfte Putenhack-Bällchen mit Ingwer-Sojasauce und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
580
P
36g
F
44g
C
7g
Snack
22 min
Gedämpfte Miso-Makrele mit Wakame und Ingwer
Mahlzeit · Einfach
kcal
381
P
36g
F
25g
C
2g
15 min
Gedämpfter Kabeljau mit Sojasauce, Ingwer und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
483
P
36g
F
30g
C
14g
Snack
22 min
Nordischer Tempeh-Snack mit Dill-Butter und Pastinakenchips
Snack · Einfach
kcal
371
P
36g
F
10g
C
26g
10 min
Indischer Protein-Joghurt mit gebratener Banane und Kreuzkümmel
Frühstück · Einfach
kcal
467
P
36g
F
18g
C
41g
Snack
20 min
Gedämpftes Chili-Limetten-Lachsfilet mit Koriander
Mahlzeit · Einfach
kcal
339
P
36g
F
20g
C
2g
13 min
Indischer Protein-Joghurt mit gebratener Banane und Dill
Frühstück · Einfach
kcal
405
P
36g
F
11g
C
40g
30 min
Ofen-Makrele mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Spinat
Mahlzeit · Einfach
kcal
636
P
35g
F
42g
C
29g
15 min
Skyr-Hack-Pfanne mit Granatapfel und Tahini
Mahlzeit · Einfach
kcal
458
P
35g
F
30g
C
11g
25 min
Scharfes Rinderfilet mit Sesam-Ginger-Pfanne und Nelken-Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
330
P
35g
F
16g
C
8g
30 min
Gegrillter Tofu mit indischem Gewürzmantel und Joghurt-Eigelb-Glasur
Mahlzeit · Einfach
kcal
384
P
35g
F
25g
C
4g
20 min
Frischer Schärensalat mit Garnelen, Blauschimmelkäse und Speck
Mahlzeit · Einfach
kcal
368
P
35g
F
19g
C
15g
5 min
Kaffee-Kakao-Power-Shake mit Whey und Hafer
Getränk · Einfach
kcal
430
P
35g
F
6g
C
52g
27 min
Gegrillte Forelle mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Salat
Mahlzeit · Einfach
kcal
380
P
35g
F
20g
C
12g
20 min
Schokoladiger Protein-Porridge mit Kümmel und Ofenbirnen
Frühstück · Einfach
kcal
480
P
35g
F
12g
C
60g
15 min
Mediterrane Protein-Pancakes mit Tomaten-Kräuter-Salsa
Frühstück · Einfach
kcal
498
P
35g
F
19g
C
42g
28 min
Gedämpfte Forelle mit mediterranem Kräuter-Dampf und Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
380
P
35g
F
22g
C
12g
40 min
Wolfsbarsch in Tomaten-Kräuter-Schmorfond mit Erdnuss-Brittle
Mahlzeit · Einfach
kcal
418
P
35g
F
22g
C
20g
35 min
Mediterranes Lammhack-Pfannengericht mit Spinat und Tomaten
Mahlzeit · Einfach
kcal
480
P
35g
F
32g
C
12g
Warm
7 min
Power Haferbrei
Frühstück · Mittel
kcal
469
P
35g
F
9g
C
62g
5 min
Ananas-Kurkuma-Power-Shake mit Whey und Kokosjoghurt
Getränk · Einfach
kcal
358
P
35g
F
7g
C
35g
8 min
Asiatischer Protein-Erdnuss-Salat mit Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
337
P
35g
F
15g
C
15g
27 min
Gedämpfter Kabeljau mit Miso-Dashi und Wakame
Mahlzeit · Einfach
kcal
166
P
35g
F
2g
C
1g
5 min
Protein-Tahini-Bowl mit Granatapfel und Za'atar
Frühstück · Einfach
kcal
521
P
35g
F
33g
C
22g
10 min
Protein-Gewürz-Joghurt mit gegrillten Bananen
Frühstück · Einfach
kcal
513
P
35g
F
22g
C
44g
Lachs mit Eichenrinde-Panade
Mahlzeit · Mittel
kcal
766
P
35g
F
8g
C
138g
15 min
Bayerischer Protein-Weißkohl-Salat mit Kümmel-Senf-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
239
P
35g
F
6g
C
12g
28 min
Puten-Hack-Pfanne mit Joghurt-Kurkuma-Sauce und Knoblauchbrot
Mahlzeit · Einfach
kcal
618
P
35g
F
38g
C
30g
33 min
Gedämpfter Tofu mit scharfer Limetten-Chili-Brokkoli-Pfanne
Mahlzeit · Einfach
kcal
366
P
35g
F
20g
C
8g
Snack
15 min
Gedämpfte Knoblauch-Kräuter-Garnelen mit Zitronen-Butter
Mahlzeit · Einfach
kcal
268
P
35g
F
13g
C
2g
5 min
Mexikanische Protein-Chia-Pudding-Bowl mit Limette und Chili
Frühstück · Einfach
kcal
320
P
35g
F
13g
C
16g
25 min
Indisches Lammhack-Pfanne mit Blumenkohlreis
Mahlzeit · Einfach
kcal
554
P
35g
F
37g
C
18g
30 min
Skyr-Lachs-Pfanne mit Granatapfel-Tahini und Fladenbrot
Mahlzeit · Einfach
kcal
685
P
34g
F
25g
C
82g
Snack
22 min
Gegrillte Tempeh-Spieße mit Sojasauce-Ingwer-Glasur und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
413
P
34g
F
21g
C
16g
15 min
Gegrillter Mediteraner Tofu mit Tomaten und Kräutern
Mahlzeit · Einfach
kcal
492
P
34g
F
27g
C
22g
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