fluxioRezept
Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Bananen-Erdnuss-Power-Shake mit Whey und Kakao
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit sattem Schokoladengeschmack, der Muskeln regeneriert und lange sättigt.
Pro Portion674kcalEnergie
Eiweiß34g21 % der Kalorien
Fett34g47 % der Kalorien
Kohlenhydrate51g32 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 130 gBanane (reif, gefroren)
- 100 gMagerquark
- 250 gHafermilch
- 20 gErdnussbutter (naturell)
- 8 gKakaopulver (ungesüßt)
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten – Hafermilch, Magerquark, gefrorene Banane, Erdnussbutter, Kakaopulver und Whey Proteinpulver – in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Den Deckel des Mixers fest verschließen und sicherstellen, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer auf höchster Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine glatte, cremige Konsistenz ohne Stücke entsteht.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas (ca. 500 ml) gießen und sofort nach dem Training genießen.