fluxioRezept
Getränk · Snack · Nach dem Training
Himbeer-Kokosjoghurt-Power-Shake mit Whey und Chiasamen
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit fruchtigen Himbeeren, proteinreichem Kokosjoghurt und Chiasamen für extra Omega-3 und Ballaststoffe.
Pro Portion368kcalEnergie
Eiweiß32g36 % der Kalorien
Fett8g20 % der Kalorien
Kohlenhydrate38g43 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 120 gGefrorene Himbeeren
- 100 gKokosjoghurt (natur)
- 220 gHafermilch
- 10 gChiasamen
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, gefrorene Himbeeren, Kokosjoghurt, Hafermilch, Chiasamen und Honig — in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Die Chiasamen kurz mit der Hafermilch im Mixer vorab verrühren, damit sie sich gleichmäßig verteilen.
- 03Schritt 3
Mixen: Alle Zutaten auf höchster Stufe 45–60 Sekunden pürieren, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas gießen und sofort servieren — optional mit einigen frischen Himbeeren garnieren.