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620 Rezepte
35 min
Senf-Kümmel-Seitan mit Ofengemüse und Puderzucker
Mahlzeit · Einfach
kcal
467
P
46g
F
21g
C
20g
15 min
Asiatische Schmor-Putenbrust mit Ingwer-Soja und Zitrone
Mahlzeit · Einfach
kcal
358
P
46g
F
18g
C
3g
Snack
45 min
Geschmorte Rinderhack-Bällchen mit Kümmel-Senf-Kruste und Zucchini-Garnitur
Mahlzeit · Einfach
kcal
735
P
46g
F
43g
C
40g
15 min
Schweinefilet-Senf-Kümmel-Salat mit Ofengemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
569
P
46g
F
36g
C
12g
22 min
Puten-Stir-Fry mit Gemüse
Mahlzeit · Mittel
kcal
404
P
46g
F
12g
C
28g
30 min
Quinoa-Hähnchen Salat
Mahlzeit · Mittel
kcal
486
P
46g
F
14g
C
44g
30 min
Knuspriges Kalbsfilet mit Ofen-Granatapfel und Tahini-Za'atar-Kruste
Mahlzeit · Einfach
kcal
409
P
46g
F
20g
C
6g
20 min
Gedämpfte Protein-Porridge-Bowl mit Tahini, Za'atar und Granatapfel
Frühstück · Einfach
kcal
579
P
46g
F
21g
C
52g
30 min
Nordische Rinderhack-Pfanne mit Pastinaken und Senf-Dill-Sauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
785
P
46g
F
59g
C
14g
Snack
15 min
Rote-Linsen-Salat mit Sojasauce, Ingwer und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
786
P
46g
F
18g
C
113g
Snack
13 min
Asiatische Puten-Sesam-Pfanne mit Ingwer-Sojasauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
324
P
46g
F
14g
C
2g
Snack
28 min
Ofengebackenes Rinderfilet-Happen mit Kümmel-Senf-Kruste und Minzgarnitur
Mahlzeit · Einfach
kcal
444
P
46g
F
26g
C
3g
25 min
Gedämpfte Rinderhack-Köfte mit Tahini, Za'atar und Granatapfelkernen
Mahlzeit · Einfach
kcal
554
P
46g
F
34g
C
16g
Hausgemachte BBQ-Hähnchen vom Grill
Mahlzeit · Mittel
kcal
661
P
46g
F
25g
C
59g
5 min
Puten-Wakame-Miso-Salat mit Dashi-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
290
P
46g
F
10g
C
3g
30 min
Gegrillter Wolfsbarsch mit Kümmelsenfkruste und Ofengemüse
Mahlzeit · Mittel
kcal
480
P
45g
F
23g
C
11g
25 min
Gedämpfte Protein-Idli mit Kurkuma-Joghurt-Dip und Koriander
Frühstück · Einfach
kcal
422
P
45g
F
3g
C
54g
Snack
10 min
Lachs-Joghurt-Snack mit indischen Gewürzen
Snack · Einfach
kcal
529
P
45g
F
27g
C
24g
Snack
25 min
Ofen-Schweinefilet mit Miso-Dashi-Glasur und Sesam-Knusper
Mahlzeit · Einfach
kcal
380
P
45g
F
16g
C
12g
25 min
Indischer Protein-Porridge mit Kurkuma-Joghurt und Mandel-Kreuzkümmel-Topping
Frühstück · Einfach
kcal
568
P
45g
F
21g
C
50g
10 min
Bayerische Protein-Overnight-Oats mit Apfel, Kümmel-Quark und Walnüssen
Frühstück · Einfach
kcal
548
P
45g
F
16g
C
52g
490 min
Nahöstliche Protein-Overnight-Oats mit Tahini, Za'atar und Granatapfel
Frühstück · Einfach
kcal
563
P
45g
F
20g
C
51g
Snack
22 min
Angebratenes Kurkuma-Schweinefilet mit Kreuzkümmel-Joghurt
Mahlzeit · Einfach
kcal
503
P
45g
F
31g
C
11g
Snack
25 min
Ofen-Forelle mit Kümmel-Kartoffelsticks und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
519
P
44g
F
35g
C
5g
26 min
Indischer Protein-Mug-Cake mit Kurkuma und Kreuzkümmel
Dessert · Einfach
kcal
471
P
44g
F
16g
C
37g
Snack
30 min
Ofengebackene Schweinefilet-Bites mit Kümmel-Senf-Kruste
Mahlzeit · Einfach
kcal
497
P
44g
F
29g
C
5g
Knoblauchgarnelen in Sherry-Paprika-Sauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
446
P
44g
F
29g
C
3g
20 min
Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli
Mahlzeit · Mittel
kcal
476
P
44g
F
28g
C
12g
13 min
Hochprotein-Omelett
Frühstück · Mittel
kcal
416
P
44g
F
24g
C
6g
22 min
Hähnchen-Fajita Wraps
Mahlzeit · Mittel
kcal
486
P
44g
F
14g
C
46g
17 min
Thunfisch-Pasta
Mahlzeit · Mittel
kcal
514
P
44g
F
10g
C
62g
15 min
Gegrillte Makrele mit Miso-Dashi-Glasur und Ei
Mahlzeit · Einfach
kcal
749
P
44g
F
61g
C
4g
25 min
Asiatische Rinderhack-Patties mit Sesam-Ginger-Glaze
Mahlzeit · Einfach
kcal
682
P
44g
F
55g
C
2g
5 min
Beeren-Quark-Kraft-Shake
Getränk · Einfach
kcal
422
P
44g
F
18g
C
22g
Snack
22 min
Angebratenes Putenbrustfilet mit Tahini-Za'atar-Kruste und Frühlingszwiebeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
416
P
44g
F
22g
C
9g
25 min
Gedämpfter Lachs mit Hüttenkäse-Dip und mediterranem Gemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
516
P
43g
F
27g
C
20g
15 min
Rohes Rinderfilet mit geröstetem Wurzelgemüse und Senf-Dill-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
467
P
43g
F
25g
C
14g
27 min
Gedämpfte Protein-Energiebälle mit Tahini-Za'atar-Hülle und Granatapfel
Snack · Einfach
kcal
426
P
43g
F
13g
C
33g
25 min
Gegrillte Protein-Pancakes mit Ofenäpfeln und Senf-Kümmel-Quark
Frühstück · Einfach
kcal
542
P
43g
F
25g
C
37g
18 min
Mexikanische Protein-Pancakes mit Limetten-Chili-Salsa
Frühstück · Einfach
kcal
422
P
43g
F
12g
C
36g
Snack
35 min
Geschmorter Thunfisch-Senf-Topf mit Kümmelrüben
Mahlzeit · Einfach
kcal
326
P
43g
F
11g
C
12g
Snack
22 min
Ofen-Rinderfilet mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame
Mahlzeit · Einfach
kcal
319
P
43g
F
15g
C
3g
50 min
Geschmorte Putenbrust mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Reis
Mahlzeit · Einfach
kcal
347
P
43g
F
8g
C
16g
35 min
Ofen-Lachs mit Magerquark-Kräuter-Kruste und gegrilltem Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
542
P
42g
F
29g
C
22g
30 min
Mexikanische Hackfleisch-Pfanne mit Ofengemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
677
P
42g
F
55g
C
1g
14 min
Japanisches Rinderfilet-Tataki mit Miso-Wakame-Salat
Mahlzeit · Einfach
kcal
358
P
42g
F
18g
C
4g
15 min
Asiatische Protein-Pancakes mit Sesam und Ingwer
Frühstück · Einfach
kcal
646
P
42g
F
40g
C
30g
5 min
Brombeeren-Vanille-Power-Shake mit Whey und Haferflocken
Getränk · Einfach
kcal
430
P
42g
F
7g
C
46g
35 min
Edamame-Lachs-Pfanne mit Kümmel-Kartoffeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
510
P
42g
F
22g
C
35g
5 min
Schokoladen-Erdnuss-Power-Shake mit Quark
Getränk · Einfach
kcal
430
P
42g
F
11g
C
38g
25 min
Indischer Protein-Porridge mit Kurkuma-Honig-Gewürzhaube
Frühstück · Einfach
kcal
548
P
42g
F
11g
C
65g
15 min
Mediterraner Seitan-Tomaten-Stir-Fry mit Kräuterbutter
Mahlzeit · Einfach
kcal
430
P
42g
F
20g
C
18g
60 min
Schweinefilet-Schmorgericht mit Kümmel-Kartoffeln und Senf-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
580
P
42g
F
22g
C
45g
35 min
Thunfisch-Dampf mit Kümmel-Kartoffeln und Senf-Dill-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
480
P
42g
F
18g
C
35g
15 min
Protein-Pfannkuchen
Frühstück · Mittel
kcal
454
P
42g
F
14g
C
40g
5 min
Heidelbeer-Kokos-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
388
P
42g
F
6g
C
38g
18 min
Garnelen Stir-Fry mit Zucchini
Mahlzeit · Mittel
kcal
356
P
42g
F
12g
C
20g
5 min
Erdbeer-Hafer-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
415
P
42g
F
4g
C
46g
35 min
Lachs mit Süßkartoffel
Mahlzeit · Mittel
kcal
566
P
42g
F
22g
C
50g
40 min
Geschmorte Forelle mit Chili-Limetten-Glasur und gebutterten Bohnen
Mahlzeit · Einfach
kcal
450
P
42g
F
22g
C
18g
Snack
25 min
Geschmorter Kabeljau mit Tomaten-Oliven-Salsa und Kräuterquark
Mahlzeit · Einfach
kcal
345
P
42g
F
16g
C
8g
5 min
Blaubeer-Zitrus-Power-Shake mit Casein und Quark
Getränk · Einfach
kcal
455
P
42g
F
15g
C
37g
25 min
Magerquark-Lachs-Pfanne mit Sesam und Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
511
P
42g
F
26g
C
23g
28 min
Hüttenkäse-Hack-Pfanne mit Granatapfel und Tahini-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
417
P
41g
F
23g
C
9g
Hähnchen Parmigiana
Mahlzeit · Mittel
kcal
590
P
41g
F
35g
C
30g
15 min
Mediterrane Lammhack-Tomaten-Pfanne mit Kräutern
Mahlzeit · Einfach
kcal
783
P
41g
F
49g
C
36g
5 min
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
365
P
41g
F
12g
C
23g
25 min
Gedämpfter Lachs mit Magerquark-Chili-Dip und gedämpftem Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
482
P
41g
F
24g
C
22g
22 min
Bayerischer Protein-Pfannkuchen mit Apfel-Kümmel-Füllung
Frühstück · Einfach
kcal
566
P
41g
F
28g
C
39g
5 min
Mango-Ingwer-Power-Shake mit Kokosquark
Getränk · Einfach
kcal
368
P
41g
F
8g
C
28g
35 min
Gedämpfte Putenbrust mit Kümmel-Kartoffelstampf und Dill-Joghurt
Mahlzeit · Einfach
kcal
404
P
41g
F
11g
C
33g
25 min
Knuspriger Tempeh-Pfanne mit Granatapfel und Tahini-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
623
P
40g
F
36g
C
24g
5 min
Protein-Tahini-Bananen-Smoothie mit Granatapfel und Za'atar
Getränk · Einfach
kcal
789
P
40g
F
46g
C
53g
10 min
Forellen-Ceviche mit Chili-Limetten-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
473
P
40g
F
31g
C
7g
15 min
Nordisches Rinderfilet-Dampfgericht mit Pastinaken und Dill
Mahlzeit · Einfach
kcal
454
P
40g
F
23g
C
17g
15 min
Garnelen-Tahini-Pfanne mit Granatapfel und Avocado
Mahlzeit · Einfach
kcal
630
P
40g
F
45g
C
14g
10 min
Mexikanische Protein-Smoothie-Bowl mit Limetten-Chili-Dressing und Koriander
Frühstück · Einfach
kcal
410
P
40g
F
13g
C
33g
Snack
18 min
Angebratener Wolfsbarsch mit Sojasauce-Ingwer-Glasur und Zitronenschale
Mahlzeit · Einfach
kcal
392
P
40g
F
25g
C
1g
5 min
Thunfisch Power Wrap
Mahlzeit · Mittel
kcal
390
P
40g
F
10g
C
35g
30 min
Kabeljau mit Süßkartoffelpüree
Mahlzeit · Mittel
kcal
416
P
40g
F
8g
C
46g
5 min
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
368
P
40g
F
4g
C
38g
3 min
Post-Workout Protein Shake
Getränk · Mittel
kcal
406
P
40g
F
6g
C
48g
15 min
Gegrilltes Kalbsfilet mit Miso-Dashi-Brühe und Wakame
Mahlzeit · Einfach
kcal
318
P
40g
F
13g
C
7g
5 min
Bananen-Kakaobutter-Protein-Shake mit Hafer
Getränk · Einfach
kcal
498
P
40g
F
14g
C
48g
35 min
Tempeh-Kurkuma-Pfanne mit gedünstetem Spinat
Mahlzeit · Einfach
kcal
493
P
40g
F
23g
C
24g
Snack
20 min
Gegrillte Thunfisch-Tikka-Patties mit Kurkuma-Joghurt
Mahlzeit · Einfach
kcal
292
P
40g
F
12g
C
6g
10 min
Mediterraner Protein-Erdbeer-Salat mit Minze und Olivenöl
Mahlzeit · Einfach
kcal
373
P
40g
F
17g
C
15g
15 min
Mexikanischer Lachs vom Grill mit Limetten-Chili-Koriander
Mahlzeit · Einfach
kcal
494
P
40g
F
34g
C
4g
15 min
Nordische Lammhack-Pfanne mit Pastinaken und Dill-Senf-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
728
P
40g
F
46g
C
30g
13 min
Mexikanische Chili-Limetten-Garnelen auf Tortillas
Mahlzeit · Einfach
kcal
615
P
39g
F
32g
C
37g
5 min
Bananen-Kokos-Power-Shake mit Whey und Erdnussbutter
Getränk · Einfach
kcal
719
P
39g
F
31g
C
70g
15 min
Lamm-Tahini-Granatapfel-Salat mit Vanille-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
772
P
39g
F
59g
C
14g
25 min
Nordischer Schweinefilet-Dill-Salat mit Pastinaken
Mahlzeit · Einfach
kcal
444
P
39g
F
23g
C
14g
35 min
Hähnchen-Curry mit Basmatireis
Mahlzeit · Mittel
kcal
475
P
39g
F
11g
C
55g
Gebackener Ziti-Auflauf
Mahlzeit · Mittel
kcal
724
P
39g
F
40g
C
52g
14 min
Gegrillte Protein-Pancakes mit Dill und Senf-Kick
Frühstück · Einfach
kcal
514
P
39g
F
33g
C
14g
33 min
Thunfisch-Pfanne mit Pastinaken und Senf-Dill-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
340
P
39g
F
12g
C
14g
Snack
15 min
Nahöstliche Garnelen-Bites mit Tahini-Za'atar und Granatapfel
Snack · Einfach
kcal
435
P
39g
F
26g
C
15g
15 min
Garnelen-Rohkost-Salat mit Joghurt-Kurkuma-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
293
P
39g
F
8g
C
12g
Bryndzové Halušky (Slowakische Käseknödel)
Mahlzeit · Mittel
kcal
841
P
39g
F
35g
C
92g
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620 Rezepte
35 min
Senf-Kümmel-Seitan mit Ofengemüse und Puderzucker
Mahlzeit · Einfach
kcal
467
P
46g
F
21g
C
20g
15 min
Asiatische Schmor-Putenbrust mit Ingwer-Soja und Zitrone
Mahlzeit · Einfach
kcal
358
P
46g
F
18g
C
3g
Snack
45 min
Geschmorte Rinderhack-Bällchen mit Kümmel-Senf-Kruste und Zucchini-Garnitur
Mahlzeit · Einfach
kcal
735
P
46g
F
43g
C
40g
15 min
Schweinefilet-Senf-Kümmel-Salat mit Ofengemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
569
P
46g
F
36g
C
12g
22 min
Puten-Stir-Fry mit Gemüse
Mahlzeit · Mittel
kcal
404
P
46g
F
12g
C
28g
30 min
Quinoa-Hähnchen Salat
Mahlzeit · Mittel
kcal
486
P
46g
F
14g
C
44g
30 min
Knuspriges Kalbsfilet mit Ofen-Granatapfel und Tahini-Za'atar-Kruste
Mahlzeit · Einfach
kcal
409
P
46g
F
20g
C
6g
20 min
Gedämpfte Protein-Porridge-Bowl mit Tahini, Za'atar und Granatapfel
Frühstück · Einfach
kcal
579
P
46g
F
21g
C
52g
30 min
Nordische Rinderhack-Pfanne mit Pastinaken und Senf-Dill-Sauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
785
P
46g
F
59g
C
14g
Snack
15 min
Rote-Linsen-Salat mit Sojasauce, Ingwer und Sesam
Mahlzeit · Einfach
kcal
786
P
46g
F
18g
C
113g
Snack
13 min
Asiatische Puten-Sesam-Pfanne mit Ingwer-Sojasauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
324
P
46g
F
14g
C
2g
Snack
28 min
Ofengebackenes Rinderfilet-Happen mit Kümmel-Senf-Kruste und Minzgarnitur
Mahlzeit · Einfach
kcal
444
P
46g
F
26g
C
3g
25 min
Gedämpfte Rinderhack-Köfte mit Tahini, Za'atar und Granatapfelkernen
Mahlzeit · Einfach
kcal
554
P
46g
F
34g
C
16g
Hausgemachte BBQ-Hähnchen vom Grill
Mahlzeit · Mittel
kcal
661
P
46g
F
25g
C
59g
5 min
Puten-Wakame-Miso-Salat mit Dashi-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
290
P
46g
F
10g
C
3g
30 min
Gegrillter Wolfsbarsch mit Kümmelsenfkruste und Ofengemüse
Mahlzeit · Mittel
kcal
480
P
45g
F
23g
C
11g
25 min
Gedämpfte Protein-Idli mit Kurkuma-Joghurt-Dip und Koriander
Frühstück · Einfach
kcal
422
P
45g
F
3g
C
54g
Snack
10 min
Lachs-Joghurt-Snack mit indischen Gewürzen
Snack · Einfach
kcal
529
P
45g
F
27g
C
24g
Snack
25 min
Ofen-Schweinefilet mit Miso-Dashi-Glasur und Sesam-Knusper
Mahlzeit · Einfach
kcal
380
P
45g
F
16g
C
12g
25 min
Indischer Protein-Porridge mit Kurkuma-Joghurt und Mandel-Kreuzkümmel-Topping
Frühstück · Einfach
kcal
568
P
45g
F
21g
C
50g
10 min
Bayerische Protein-Overnight-Oats mit Apfel, Kümmel-Quark und Walnüssen
Frühstück · Einfach
kcal
548
P
45g
F
16g
C
52g
490 min
Nahöstliche Protein-Overnight-Oats mit Tahini, Za'atar und Granatapfel
Frühstück · Einfach
kcal
563
P
45g
F
20g
C
51g
Snack
22 min
Angebratenes Kurkuma-Schweinefilet mit Kreuzkümmel-Joghurt
Mahlzeit · Einfach
kcal
503
P
45g
F
31g
C
11g
Snack
25 min
Ofen-Forelle mit Kümmel-Kartoffelsticks und Zitronenabrieb
Mahlzeit · Einfach
kcal
519
P
44g
F
35g
C
5g
26 min
Indischer Protein-Mug-Cake mit Kurkuma und Kreuzkümmel
Dessert · Einfach
kcal
471
P
44g
F
16g
C
37g
Snack
30 min
Ofengebackene Schweinefilet-Bites mit Kümmel-Senf-Kruste
Mahlzeit · Einfach
kcal
497
P
44g
F
29g
C
5g
Knoblauchgarnelen in Sherry-Paprika-Sauce
Mahlzeit · Einfach
kcal
446
P
44g
F
29g
C
3g
20 min
Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli
Mahlzeit · Mittel
kcal
476
P
44g
F
28g
C
12g
13 min
Hochprotein-Omelett
Frühstück · Mittel
kcal
416
P
44g
F
24g
C
6g
22 min
Hähnchen-Fajita Wraps
Mahlzeit · Mittel
kcal
486
P
44g
F
14g
C
46g
17 min
Thunfisch-Pasta
Mahlzeit · Mittel
kcal
514
P
44g
F
10g
C
62g
15 min
Gegrillte Makrele mit Miso-Dashi-Glasur und Ei
Mahlzeit · Einfach
kcal
749
P
44g
F
61g
C
4g
25 min
Asiatische Rinderhack-Patties mit Sesam-Ginger-Glaze
Mahlzeit · Einfach
kcal
682
P
44g
F
55g
C
2g
5 min
Beeren-Quark-Kraft-Shake
Getränk · Einfach
kcal
422
P
44g
F
18g
C
22g
Snack
22 min
Angebratenes Putenbrustfilet mit Tahini-Za'atar-Kruste und Frühlingszwiebeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
416
P
44g
F
22g
C
9g
25 min
Gedämpfter Lachs mit Hüttenkäse-Dip und mediterranem Gemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
516
P
43g
F
27g
C
20g
15 min
Rohes Rinderfilet mit geröstetem Wurzelgemüse und Senf-Dill-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
467
P
43g
F
25g
C
14g
27 min
Gedämpfte Protein-Energiebälle mit Tahini-Za'atar-Hülle und Granatapfel
Snack · Einfach
kcal
426
P
43g
F
13g
C
33g
25 min
Gegrillte Protein-Pancakes mit Ofenäpfeln und Senf-Kümmel-Quark
Frühstück · Einfach
kcal
542
P
43g
F
25g
C
37g
18 min
Mexikanische Protein-Pancakes mit Limetten-Chili-Salsa
Frühstück · Einfach
kcal
422
P
43g
F
12g
C
36g
Snack
35 min
Geschmorter Thunfisch-Senf-Topf mit Kümmelrüben
Mahlzeit · Einfach
kcal
326
P
43g
F
11g
C
12g
Snack
22 min
Ofen-Rinderfilet mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame
Mahlzeit · Einfach
kcal
319
P
43g
F
15g
C
3g
50 min
Geschmorte Putenbrust mit Miso-Dashi-Glasur und Wakame-Reis
Mahlzeit · Einfach
kcal
347
P
43g
F
8g
C
16g
35 min
Ofen-Lachs mit Magerquark-Kräuter-Kruste und gegrilltem Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
542
P
42g
F
29g
C
22g
30 min
Mexikanische Hackfleisch-Pfanne mit Ofengemüse
Mahlzeit · Einfach
kcal
677
P
42g
F
55g
C
1g
14 min
Japanisches Rinderfilet-Tataki mit Miso-Wakame-Salat
Mahlzeit · Einfach
kcal
358
P
42g
F
18g
C
4g
15 min
Asiatische Protein-Pancakes mit Sesam und Ingwer
Frühstück · Einfach
kcal
646
P
42g
F
40g
C
30g
5 min
Brombeeren-Vanille-Power-Shake mit Whey und Haferflocken
Getränk · Einfach
kcal
430
P
42g
F
7g
C
46g
35 min
Edamame-Lachs-Pfanne mit Kümmel-Kartoffeln
Mahlzeit · Einfach
kcal
510
P
42g
F
22g
C
35g
5 min
Schokoladen-Erdnuss-Power-Shake mit Quark
Getränk · Einfach
kcal
430
P
42g
F
11g
C
38g
25 min
Indischer Protein-Porridge mit Kurkuma-Honig-Gewürzhaube
Frühstück · Einfach
kcal
548
P
42g
F
11g
C
65g
15 min
Mediterraner Seitan-Tomaten-Stir-Fry mit Kräuterbutter
Mahlzeit · Einfach
kcal
430
P
42g
F
20g
C
18g
60 min
Schweinefilet-Schmorgericht mit Kümmel-Kartoffeln und Senf-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
580
P
42g
F
22g
C
45g
35 min
Thunfisch-Dampf mit Kümmel-Kartoffeln und Senf-Dill-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
480
P
42g
F
18g
C
35g
15 min
Protein-Pfannkuchen
Frühstück · Mittel
kcal
454
P
42g
F
14g
C
40g
5 min
Heidelbeer-Kokos-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
388
P
42g
F
6g
C
38g
18 min
Garnelen Stir-Fry mit Zucchini
Mahlzeit · Mittel
kcal
356
P
42g
F
12g
C
20g
5 min
Erdbeer-Hafer-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
415
P
42g
F
4g
C
46g
35 min
Lachs mit Süßkartoffel
Mahlzeit · Mittel
kcal
566
P
42g
F
22g
C
50g
40 min
Geschmorte Forelle mit Chili-Limetten-Glasur und gebutterten Bohnen
Mahlzeit · Einfach
kcal
450
P
42g
F
22g
C
18g
Snack
25 min
Geschmorter Kabeljau mit Tomaten-Oliven-Salsa und Kräuterquark
Mahlzeit · Einfach
kcal
345
P
42g
F
16g
C
8g
5 min
Blaubeer-Zitrus-Power-Shake mit Casein und Quark
Getränk · Einfach
kcal
455
P
42g
F
15g
C
37g
25 min
Magerquark-Lachs-Pfanne mit Sesam und Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
511
P
42g
F
26g
C
23g
28 min
Hüttenkäse-Hack-Pfanne mit Granatapfel und Tahini-Dip
Mahlzeit · Einfach
kcal
417
P
41g
F
23g
C
9g
Hähnchen Parmigiana
Mahlzeit · Mittel
kcal
590
P
41g
F
35g
C
30g
15 min
Mediterrane Lammhack-Tomaten-Pfanne mit Kräutern
Mahlzeit · Einfach
kcal
783
P
41g
F
49g
C
36g
5 min
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
365
P
41g
F
12g
C
23g
25 min
Gedämpfter Lachs mit Magerquark-Chili-Dip und gedämpftem Brokkoli
Mahlzeit · Einfach
kcal
482
P
41g
F
24g
C
22g
22 min
Bayerischer Protein-Pfannkuchen mit Apfel-Kümmel-Füllung
Frühstück · Einfach
kcal
566
P
41g
F
28g
C
39g
5 min
Mango-Ingwer-Power-Shake mit Kokosquark
Getränk · Einfach
kcal
368
P
41g
F
8g
C
28g
35 min
Gedämpfte Putenbrust mit Kümmel-Kartoffelstampf und Dill-Joghurt
Mahlzeit · Einfach
kcal
404
P
41g
F
11g
C
33g
25 min
Knuspriger Tempeh-Pfanne mit Granatapfel und Tahini-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
623
P
40g
F
36g
C
24g
5 min
Protein-Tahini-Bananen-Smoothie mit Granatapfel und Za'atar
Getränk · Einfach
kcal
789
P
40g
F
46g
C
53g
10 min
Forellen-Ceviche mit Chili-Limetten-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
473
P
40g
F
31g
C
7g
15 min
Nordisches Rinderfilet-Dampfgericht mit Pastinaken und Dill
Mahlzeit · Einfach
kcal
454
P
40g
F
23g
C
17g
15 min
Garnelen-Tahini-Pfanne mit Granatapfel und Avocado
Mahlzeit · Einfach
kcal
630
P
40g
F
45g
C
14g
10 min
Mexikanische Protein-Smoothie-Bowl mit Limetten-Chili-Dressing und Koriander
Frühstück · Einfach
kcal
410
P
40g
F
13g
C
33g
Snack
18 min
Angebratener Wolfsbarsch mit Sojasauce-Ingwer-Glasur und Zitronenschale
Mahlzeit · Einfach
kcal
392
P
40g
F
25g
C
1g
5 min
Thunfisch Power Wrap
Mahlzeit · Mittel
kcal
390
P
40g
F
10g
C
35g
30 min
Kabeljau mit Süßkartoffelpüree
Mahlzeit · Mittel
kcal
416
P
40g
F
8g
C
46g
5 min
Pfirsich-Zimt-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Getränk · Einfach
kcal
368
P
40g
F
4g
C
38g
3 min
Post-Workout Protein Shake
Getränk · Mittel
kcal
406
P
40g
F
6g
C
48g
15 min
Gegrilltes Kalbsfilet mit Miso-Dashi-Brühe und Wakame
Mahlzeit · Einfach
kcal
318
P
40g
F
13g
C
7g
5 min
Bananen-Kakaobutter-Protein-Shake mit Hafer
Getränk · Einfach
kcal
498
P
40g
F
14g
C
48g
35 min
Tempeh-Kurkuma-Pfanne mit gedünstetem Spinat
Mahlzeit · Einfach
kcal
493
P
40g
F
23g
C
24g
Snack
20 min
Gegrillte Thunfisch-Tikka-Patties mit Kurkuma-Joghurt
Mahlzeit · Einfach
kcal
292
P
40g
F
12g
C
6g
10 min
Mediterraner Protein-Erdbeer-Salat mit Minze und Olivenöl
Mahlzeit · Einfach
kcal
373
P
40g
F
17g
C
15g
15 min
Mexikanischer Lachs vom Grill mit Limetten-Chili-Koriander
Mahlzeit · Einfach
kcal
494
P
40g
F
34g
C
4g
15 min
Nordische Lammhack-Pfanne mit Pastinaken und Dill-Senf-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
728
P
40g
F
46g
C
30g
13 min
Mexikanische Chili-Limetten-Garnelen auf Tortillas
Mahlzeit · Einfach
kcal
615
P
39g
F
32g
C
37g
5 min
Bananen-Kokos-Power-Shake mit Whey und Erdnussbutter
Getränk · Einfach
kcal
719
P
39g
F
31g
C
70g
15 min
Lamm-Tahini-Granatapfel-Salat mit Vanille-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
772
P
39g
F
59g
C
14g
25 min
Nordischer Schweinefilet-Dill-Salat mit Pastinaken
Mahlzeit · Einfach
kcal
444
P
39g
F
23g
C
14g
35 min
Hähnchen-Curry mit Basmatireis
Mahlzeit · Mittel
kcal
475
P
39g
F
11g
C
55g
Gebackener Ziti-Auflauf
Mahlzeit · Mittel
kcal
724
P
39g
F
40g
C
52g
14 min
Gegrillte Protein-Pancakes mit Dill und Senf-Kick
Frühstück · Einfach
kcal
514
P
39g
F
33g
C
14g
33 min
Thunfisch-Pfanne mit Pastinaken und Senf-Dill-Chimichurri
Mahlzeit · Einfach
kcal
340
P
39g
F
12g
C
14g
Snack
15 min
Nahöstliche Garnelen-Bites mit Tahini-Za'atar und Granatapfel
Snack · Einfach
kcal
435
P
39g
F
26g
C
15g
15 min
Garnelen-Rohkost-Salat mit Joghurt-Kurkuma-Dressing
Mahlzeit · Einfach
kcal
293
P
39g
F
8g
C
12g
Bryndzové Halušky (Slowakische Käseknödel)
Mahlzeit · Mittel
kcal
841
P
39g
F
35g
C
92g
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