fluxioRezept
Getränk · Snack · Nach dem Training
Mango-Ingwer-Protein-Shake mit Kokos
Ein tropisch-frischer Post-Workout-Shake mit einem wärmenden Ingwer-Kick, der Muskeln regeneriert und den Stoffwechsel ankurbelt.
Pro Portion365kcalEnergie
Eiweiß33g36 % der Kalorien
Fett10g24 % der Kalorien
Kohlenhydrate37g40 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMango (gefroren)
- 250 gKokosdrink ungesüßt
- 80 gGriechischer Joghurt (0% Fett)
- 8 gFrischer Ingwer
- 10 gLeinsamen gemahlen
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Proteinpulver, gefrorene Mango, Kokosdrink, Griechischen Joghurt, gemahlene Leinsamen und frischen Ingwer — genau abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Schälen: Den frischen Ingwer dünn schälen und in kleine Stücke schneiden, damit er sich gut im Mixer verteilt.
- 03Schritt 3
Befüllen: Zuerst den Kokosdrink in den Mixer geben, dann Joghurt, Mango, Proteinpulver, Leinsamen und Ingwer hinzufügen.
- 04Schritt 4
Mixen: Alle Zutaten auf höchster Stufe 45–60 Sekunden zu einem glatten, cremigen Shake verarbeiten.
- 05Schritt 5
Einschenken: Den fertigen Shake in ein gekühltes Glas gießen und sofort servieren.