fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Kirsch-Kakao-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Ein schokoladig-fruchtiger Post-Workout-Shake mit tiefgefrorenen Kirschen und Magerquark für maximale Proteindichte und cremige Konsistenz.
Pro Portion562kcalEnergie
Eiweiß26g18 % der Kalorien
Fett24g38 % der Kalorien
Kohlenhydrate61g43 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 150 gMagerquark
- 120 gTiefgekühlte Kirschen
- 8 gKakaopulver (ungesüßt)
- 220 gHafermilch
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, Magerquark, tiefgekühlte Kirschen, Kakaopulver, Hafermilch und Honig — einzeln abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zuerst die Hafermilch in den Mixer geben, dann Magerquark, Kirschen, Kakaopulver, Honig und zuletzt das Proteinpulver darüber schichten.
- 03Schritt 3
Mixen: Alle Zutaten auf hoher Stufe 30–45 Sekunden lang mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz ohne Klümpchen entstanden ist.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas gießen und sofort nach dem Training genießen.