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Skyr-Lachs mit knusprigem Erdnuss-Brittle und Miso-Dashi-Glasur

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Hochproteine Lachs-Pfanne mit japanisch inspirierter Glasur und knuspriger Erdnuss-Brittle als Topping für extra Crunch.

Zeit
35 min
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
475 kcal
Eiweiß
32g
Fett
30g
Kohlenhydrate
16g
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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.
Zutaten
  • 320 gLachsfilet
  • 200 gSkyr (ungesüßt)
  • 30 gErdnuss-Brittle
  • 15 gWeiße Miso-Paste
  • 50 gDashi (japanische Brühe)
  • 15 gOlivenöl
  • 5 gWakame-Algen
  • 5 gSesamsamen
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Den Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Lachsfilets mit Küchenpapier trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 02

    Skyr, weiße Miso-Paste und Dashi in einer Schüssel glatt verrühren. Die Mischung gleichmäßig auf den Lachsfilets verstreichen.

  3. 03

    Lachsfilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und im Ofen für 15–18 Minuten backen, bis der Lachs durchgegart ist.

  4. 04

    In den letzten 2 Minuten die Erdnuss-Brittle über die Lachsfilets streuen, damit sie leicht knusprig wird. Wakame-Algen kurz in heißem Wasser einweichen und abtropfen lassen.

  5. 05

    Lachsfilets mit Olivenöl beträufeln, mit Sesamsamen und eingeweichten Wakame-Algen garnieren. Heiß servieren.

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Mittag · Abendessen

Skyr-Lachs mit knusprigem Erdnuss-Brittle und Miso-Dashi-Glasur

Hochproteine Lachs-Pfanne mit japanisch inspirierter Glasur und knuspriger Erdnuss-Brittle als Topping für extra Crunch.

Zeit
35 min
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion475kcalEnergie
Eiweiß32g28 % der Kalorien
Fett30g58 % der Kalorien
Kohlenhydrate16g14 % der Kalorien
ZutatenFür 2 Portionen
  • 320 gLachsfilet
  • 200 gSkyr (ungesüßt)
  • 30 gErdnuss-Brittle
  • 15 gWeiße Miso-Paste
  • 50 gDashi (japanische Brühe)
  • 15 gOlivenöl
  • 5 gWakame-Algen
  • 5 gSesamsamen
Zubereitung5 Schritte · 35 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Den Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Lachsfilets mit Küchenpapier trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 02
    Schritt 2

    Skyr, weiße Miso-Paste und Dashi in einer Schüssel glatt verrühren. Die Mischung gleichmäßig auf den Lachsfilets verstreichen.

  3. 03
    Schritt 3

    Lachsfilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und im Ofen für 15–18 Minuten backen, bis der Lachs durchgegart ist.

  4. 04
    Schritt 4

    In den letzten 2 Minuten die Erdnuss-Brittle über die Lachsfilets streuen, damit sie leicht knusprig wird. Wakame-Algen kurz in heißem Wasser einweichen und abtropfen lassen.

  5. 05
    Schritt 5

    Lachsfilets mit Olivenöl beträufeln, mit Sesamsamen und eingeweichten Wakame-Algen garnieren. Heiß servieren.

Notizen
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35 min
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Einfach
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Eiweiß
32g
Fett
30g
Kohlenhydrate
16g
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Zutaten
  • 320 gLachsfilet
  • 200 gSkyr (ungesüßt)
  • 30 gErdnuss-Brittle
  • 15 gWeiße Miso-Paste
  • 50 gDashi (japanische Brühe)
  • 15 gOlivenöl
  • 5 gWakame-Algen
  • 5 gSesamsamen
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Den Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Lachsfilets mit Küchenpapier trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 02

    Skyr, weiße Miso-Paste und Dashi in einer Schüssel glatt verrühren. Die Mischung gleichmäßig auf den Lachsfilets verstreichen.

  3. 03

    Lachsfilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und im Ofen für 15–18 Minuten backen, bis der Lachs durchgegart ist.

  4. 04

    In den letzten 2 Minuten die Erdnuss-Brittle über die Lachsfilets streuen, damit sie leicht knusprig wird. Wakame-Algen kurz in heißem Wasser einweichen und abtropfen lassen.

  5. 05

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Eiweiß32g28 % der Kalorien
Fett30g58 % der Kalorien
Kohlenhydrate16g14 % der Kalorien
ZutatenFür 2 Portionen
  • 320 gLachsfilet
  • 200 gSkyr (ungesüßt)
  • 30 gErdnuss-Brittle
  • 15 gWeiße Miso-Paste
  • 50 gDashi (japanische Brühe)
  • 15 gOlivenöl
  • 5 gWakame-Algen
  • 5 gSesamsamen
Zubereitung5 Schritte · 35 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Den Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Lachsfilets mit Küchenpapier trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 02
    Schritt 2

    Skyr, weiße Miso-Paste und Dashi in einer Schüssel glatt verrühren. Die Mischung gleichmäßig auf den Lachsfilets verstreichen.

  3. 03
    Schritt 3

    Lachsfilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und im Ofen für 15–18 Minuten backen, bis der Lachs durchgegart ist.

  4. 04
    Schritt 4

    In den letzten 2 Minuten die Erdnuss-Brittle über die Lachsfilets streuen, damit sie leicht knusprig wird. Wakame-Algen kurz in heißem Wasser einweichen und abtropfen lassen.

  5. 05
    Schritt 5

    Lachsfilets mit Olivenöl beträufeln, mit Sesamsamen und eingeweichten Wakame-Algen garnieren. Heiß servieren.

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