Kirsch-Mandel-Protein-Shake mit Quark
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit süß-herben Kirschen, nussiger Mandelbutter und proteinreichem Magerquark für optimale Muskelregeneration.
- 35 gWhey Proteinpulver Schoko
- 150 gMagerquark
- 120 gTiefkühlkirschen (aufgetaut)
- 220 gHafermilch
- 15 gMandelmus (natur)
- 8 gKakao (ungesüßt)
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, Magerquark, aufgetaute Kirschen, Hafermilch, Mandelmus und Kakao — einzeln abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zuerst die Hafermilch in den Mixbehälter geben, dann Magerquark, Kirschen, Mandelmus und Kakao einfüllen, und das Proteinpulver als letztes obenauf geben, damit es nicht am Boden klebt.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Deckel fest verschließen und alles auf höchster Stufe 30–45 Sekunden cremig und glatt mixen, bis keine Quarkklümpchen mehr sichtbar sind.
- 04Schritt 4
Abschmecken und servieren: Den Shake in ein großes Glas gießen, bei Bedarf mit einem weiteren kurzen Mix anpassen und sofort nach dem Training trinken.