Bananen-Erdnuss-Hafer-Power-Shake
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit natürlicher Süße, langkettigen Kohlenhydraten aus Haferflocken und gesunden Fetten aus Erdnussbutter für optimale Regeneration.
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 130 gBanane (reif)
- 250 gHafervollmilch
- 30 gZarte Haferflocken
- 20 gErdnussbutter (ohne Zuckerzusatz)
- 8 gKakaopulver (ungesüßt)
- 80 gEiswürfel
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten einzeln auf einer Küchenwaage abwiegen und bereitstellen – Proteinpulver, Haferflocken, Kakaopulver, Erdnussbutter, Banane, Eiswürfel und Hafermilch.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Die Hafermilch zuerst in den Mixer geben, dann Banane (in grobe Stücke brechen), Erdnussbutter, Kakaopulver, Haferflocken und Proteinpulver daraufgeben – die Flüssigkeit zuerst schützt das Mixermesser.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Deckel fest verschließen und alles bei hoher Stufe 45–60 Sekunden cremig mixen, bis keine Haferflocken-Stücke mehr sichtbar sind.
- 04Schritt 4
Vermengen: Die Eiswürfel hinzugeben und nochmals 20 Sekunden auf höchster Stufe pürieren, bis der Shake schaumig und eisgekühlt ist.
- 05Schritt 5
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas (min. 500ml) gießen und sofort nach dem Training trinken.