fluxioRezept
Getränk · Snack · Abendessen
Nacht-Casein Shake
Langsam verdauliches Casein – ideal vor dem Schlafen.
Pro Portion318kcalEnergie
Eiweiß38g48 % der Kalorien
Fett6g17 % der Kalorien
Kohlenhydrate28g35 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gCasein Protein
- 100 gMagerquark
- 250 gHafermilch
- 80 gHimbeeren (TK)
- 8 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 3 Min
- 01Schritt 1
Casein und Quark im Mixer vermengen.
- 02Schritt 2
Hafermilch dazugeben, 30 Sek. mixen.
- 03Schritt 3
Himbeeren einmixen.
- 04Schritt 4
Direkt vor dem Schlafen trinken.