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Quark-Beeren Recovery Bowl – Rezeptfoto 1

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Quark-Beeren Recovery Bowl

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Magerquark liefert Casein für langsame Proteinfreisetzung – ideal nach dem Training.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

292 kcal

Eiweiß

36g

Fett

Kohlenhydrate

28g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

250 gMagerquark
150 gGefrorene Beeren
20 gWhey Protein
10 gHonig

Zubereitung

In 4 Schritten fertig.

01
Magerquark in eine Schüssel geben.
02
Whey Protein einrühren.
03
Beeren drauf geben (tiefgefroren oder aufgetaut).
04
Mit Honig süßen und sofort genießen.

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fluxioRezept

Frühstück · Snack · Nach dem Training

Quark-Beeren Recovery Bowl

Magerquark liefert Casein für langsame Proteinfreisetzung – ideal nach dem Training.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion292kcalEnergie

Eiweiß36g49 % der Kalorien

Fett4g12 % der Kalorien

Kohlenhydrate28g38 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

250 gMagerquark
150 gGefrorene Beeren
20 gWhey Protein
10 gHonig

Zubereitung4 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Magerquark in eine Schüssel geben.
02
Schritt 2
Whey Protein einrühren.
03
Schritt 3
Beeren drauf geben (tiefgefroren oder aufgetaut).
04
Schritt 4
Mit Honig süßen und sofort genießen.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

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Eiweiß

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Fett

Kohlenhydrate

28g

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Zutaten

250 gMagerquark
150 gGefrorene Beeren
20 gWhey Protein
10 gHonig

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Eiweiß36g49 % der Kalorien

Fett4g12 % der Kalorien

Kohlenhydrate28g38 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

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150 gGefrorene Beeren
20 gWhey Protein
10 gHonig

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Magerquark in eine Schüssel geben.
02
Schritt 2
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03
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04
Schritt 4
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