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Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Passionsfrucht-Kokos-Power-Shake mit Whey und Magerquark
Exotische Passionsfrucht trifft cremigen Magerquark und Kokosdrink für einen tropischen Post-Workout-Shake mit über 35g Protein.
Pro Portion368kcalEnergie
Eiweiß37g41 % der Kalorien
Fett5g12 % der Kalorien
Kohlenhydrate42g47 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gMagerquark
- 250 gKokosdrink (ungesüßt)
- 80 gPassionsfrucht (Fruchtfleisch)
- 100 gBanane (gefroren)
- 10 gHonig
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Whey Proteinpulver, Magerquark, Kokosdrink, Passionsfrucht-Fruchtfleisch, gefrorene Banane und Honig — gemäß Mengenangaben bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zuerst den Kokosdrink in den Mixer geben, dann Magerquark, Passionsfrucht-Fruchtfleisch, gefrorene Banane und Honig dazugeben.
- 03Schritt 3
Einstreuen: Das Whey Proteinpulver gleichmäßig über die anderen Zutaten geben, damit es sich beim Mixen optimal verteilt.
- 04Schritt 4
Mixen: Alles auf höchster Stufe 45–60 Sekunden cremig und glatt mixen, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
- 05Schritt 5
Anrichten: Den fertigen Shake sofort in ein gekühltes Glas füllen und direkt trinken.