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Getränk · Snack · Abendessen · Nach dem Training
Grüner Apfel-Spinat-Protein-Shake
Ein erfrischend grüner Power-Shake mit Spinat und Apfel, der dich nach dem Training mit hochwertigem Protein und natürlicher Süße versorgt.
Pro Portion338kcalEnergie
Eiweiß38g48 % der Kalorien
Fett4g11 % der Kalorien
Kohlenhydrate32g41 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 60 gBabyspinat (frisch)
- 130 gGrüner Apfel
- 100 gMagerquark
- 220 gHafermilch
- 8 gIngwer (frisch, gerieben)
- 80 gEiswürfel
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Babyspinat, den in grobe Stücke geschnittenen grünen Apfel (Kerngehäuse entfernt), Magerquark, Whey Proteinpulver, Hafermilch, frisch geriebenen Ingwer und Eiswürfel in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Alle Zutaten kurz mit einem Löffel andrücken, damit der Deckel sicher schließt und keine Luft eingeschlossen wird.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer auf höchster Stufe etwa 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine cremige, gleichmäßig grüne Masse ohne Stückchen entsteht.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein gekühltes Glas gießen und sofort genießen.