Erdnussbutter-Kakao-Kraft-Shake
Ein cremiger Post-Workout-Shake mit sattem Schokoladen-Erdnuss-Geschmack, der Muskeln nach dem Training mit 35g Protein optimal versorgt.
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 280 gHafermilch
- 100 gGriechischer Joghurt (0% Fett)
- 20 gErdnussbutter (naturell)
- 10 gRohkakao-Pulver
- 100 gBanane (gefroren)
- 80 gEiswürfel
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten — Hafermilch, griechischen Joghurt, Erdnussbutter, Rohkakao-Pulver, die gefrorene Banane, das Whey Proteinpulver und die Eiswürfel — in den Becher bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zunächst die Hafermilch und den griechischen Joghurt in den Mixer geben, dann die Erdnussbutter, das Kakao-Pulver und das Proteinpulver darüber schichten.
- 03Schritt 3
Mixen: Die gefrorene Banane und die Eiswürfel oben auflegen, den Deckel fest verschließen und auf höchster Stufe 45–60 Sekunden mixen, bis eine vollkommen cremige, glatte Konsistenz entsteht.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Die Konsistenz prüfen — bei Bedarf einen weiteren Spritzer Hafermilch hinzufügen und kurz nachmixen — dann sofort in ein gekühltes Glas einschenken und trinken.