fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Erdbeer-Mango-Protein-Shake mit Quark und Hafermilch
Ein fruchtiger Post-Workout-Shake mit cremigem Magerquark und Whey, der Muskelregeneration und Sättigung perfekt vereint.
Pro Portion388kcalEnergie
Eiweiß38g41 % der Kalorien
Fett7g17 % der Kalorien
Kohlenhydrate38g41 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 30 gWhey Proteinpulver Erdbeere
- 100 gMagerquark
- 100 gTiefkühl-Erdbeeren
- 80 gTiefkühl-Mangowürfel
- 250 gHafermilch
- 10 gLeinsamen gemahlen
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Whey Proteinpulver, Magerquark, gemahlene Leinsamen sowie die gefrorenen Erdbeeren und Mangowürfel einzeln abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Alle Zutaten – beginnend mit der Hafermilch als Flüssigkeitsbasis – in den Mixbehälter geben, damit das Mixen gleichmäßig funktioniert.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Deckel fest verschließen und alles auf höchster Stufe etwa 45–60 Sekunden cremig mixen, bis keine Fruchtstücke mehr sichtbar sind.
- 04Schritt 4
Servieren: Den fertigen Shake in ein großes Glas (mind. 500ml) gießen und sofort genießen – am besten innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.