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Protein Overnight Oats

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Cremige Haferflocken über Nacht eingeweicht – fertig wenn du aufstehst.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion

492 kcal

Eiweiß

38g

Fett

12g

Kohlenhydrate

58g

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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.

Zutaten

80 gHaferflocken
150 gMagerjoghurt
30 gWhey Protein (Vanille)
120 gHafermilch
80 gBanane
15 gErdnussbutter

Zubereitung

In 4 Schritten fertig.

01
Haferflocken, Joghurt, Whey und Hafermilch in einem Glas vermischen.
02
Gut verrühren bis das Protein vollständig aufgelöst ist.
03
Banane in Scheiben schneiden und oben drauf legen.
04
Mit Erdnussbutter toppen. Abdecken und über Nacht kühl stellen.

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fluxioRezept

Frühstück · Snack

Protein Overnight Oats

Cremige Haferflocken über Nacht eingeweicht – fertig wenn du aufstehst.

Zeit

5 min

Portionen

Schwierigkeit

Mittel

Pro Portion492kcalEnergie

Eiweiß38g31 % der Kalorien

Fett12g22 % der Kalorien

Kohlenhydrate58g47 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

80 gHaferflocken
150 gMagerjoghurt
30 gWhey Protein (Vanille)
120 gHafermilch
80 gBanane
15 gErdnussbutter

Zubereitung4 Schritte · 5 Min

01
Schritt 1
Haferflocken, Joghurt, Whey und Hafermilch in einem Glas vermischen.
02
Schritt 2
Gut verrühren bis das Protein vollständig aufgelöst ist.
03
Schritt 3
Banane in Scheiben schneiden und oben drauf legen.
04
Schritt 4
Mit Erdnussbutter toppen. Abdecken und über Nacht kühl stellen.

Makros automatisch tracken.

Fluxio rechnet die Mengen auf deine Tagesziele um — direkt nach der Mahlzeit eingetragen.

Fluxio

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Mittel

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Eiweiß

38g

Fett

12g

Kohlenhydrate

58g

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80 gHaferflocken
150 gMagerjoghurt
30 gWhey Protein (Vanille)
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15 gErdnussbutter

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In 4 Schritten fertig.

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Haferflocken, Joghurt, Whey und Hafermilch in einem Glas vermischen.
02
Gut verrühren bis das Protein vollständig aufgelöst ist.
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04
Mit Erdnussbutter toppen. Abdecken und über Nacht kühl stellen.

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Eiweiß38g31 % der Kalorien

Fett12g22 % der Kalorien

Kohlenhydrate58g47 % der Kalorien

ZutatenFür 1 Portion

80 gHaferflocken
150 gMagerjoghurt
30 gWhey Protein (Vanille)
120 gHafermilch
80 gBanane
15 gErdnussbutter

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01
Schritt 1
Haferflocken, Joghurt, Whey und Hafermilch in einem Glas vermischen.
02
Schritt 2
Gut verrühren bis das Protein vollständig aufgelöst ist.
03
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Banane in Scheiben schneiden und oben drauf legen.
04
Schritt 4
Mit Erdnussbutter toppen. Abdecken und über Nacht kühl stellen.

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