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Gedämpfter Kabeljau mit Sojasauce, Ingwer und Sesam

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Zarter Kabeljau wird schonend gedämpft und mit einer frischen Sojasauce-Ingwer-Note sowie knusprig geröstetem Sesam serviert.

Zeit
15 min
Portionen
1
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
483 kcal
Eiweiß
36g
Fett
30g
Kohlenhydrate
14g
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Lecker gewählt! Probier die App kostenlos – mit Kochmodus.
Zutaten
  • 180 gKabeljaufilet
  • 20 gSojasauce (naturgebraut)
  • 10 gFrischer Ingwer
  • 10 gSesamöl
  • 8 gSesamsamen
  • 20 gFrühlingszwiebel
  • 5 gKnoblauchzehe
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Schneiden Sie den frischen Ingwer und die Knoblauchzehe in feine Scheiben und legen Sie beides auf das Kabeljaufilet in einem hitzefesten Teller.

  2. 02

    Aufkochen Sie Wasser in einem Topf mit Dämpfeinsatz und platzieren Sie den Teller mit dem Fisch darin – bei geschlossenem Deckel 8–10 Minuten dämpfen, bis der Fisch gar und leicht blättrig ist.

  3. 03

    Rösten Sie die Sesamsamen in einer kleinen trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 1–2 Minuten goldbraun und stellen Sie sie beiseite.

  4. 04

    Vermengen Sie Sojasauce und Sesamöl in einer kleinen Schüssel zu einer gleichmäßigen Würzsauce.

  5. 05

    Anrichten: Den gedämpften Kabeljau auf einem Teller anrichten, die Sojasauce-Sesam-Mischung darübergießen und mit geröstetem Sesam sowie fein geschnittener Frühlingszwiebel garnieren.

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fluxioRezept
Mittag · Abendessen

Gedämpfter Kabeljau mit Sojasauce, Ingwer und Sesam

Zarter Kabeljau wird schonend gedämpft und mit einer frischen Sojasauce-Ingwer-Note sowie knusprig geröstetem Sesam serviert.

Zeit
15 min
Portionen
1
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion483kcalEnergie
Eiweiß36g31 % der Kalorien
Fett30g57 % der Kalorien
Kohlenhydrate14g12 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
  • 180 gKabeljaufilet
  • 20 gSojasauce (naturgebraut)
  • 10 gFrischer Ingwer
  • 10 gSesamöl
  • 8 gSesamsamen
  • 20 gFrühlingszwiebel
  • 5 gKnoblauchzehe
Zubereitung5 Schritte · 15 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Schneiden Sie den frischen Ingwer und die Knoblauchzehe in feine Scheiben und legen Sie beides auf das Kabeljaufilet in einem hitzefesten Teller.

  2. 02
    Schritt 2

    Aufkochen Sie Wasser in einem Topf mit Dämpfeinsatz und platzieren Sie den Teller mit dem Fisch darin – bei geschlossenem Deckel 8–10 Minuten dämpfen, bis der Fisch gar und leicht blättrig ist.

  3. 03
    Schritt 3

    Rösten Sie die Sesamsamen in einer kleinen trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 1–2 Minuten goldbraun und stellen Sie sie beiseite.

  4. 04
    Schritt 4

    Vermengen Sie Sojasauce und Sesamöl in einer kleinen Schüssel zu einer gleichmäßigen Würzsauce.

  5. 05
    Schritt 5

    Anrichten: Den gedämpften Kabeljau auf einem Teller anrichten, die Sojasauce-Sesam-Mischung darübergießen und mit geröstetem Sesam sowie fein geschnittener Frühlingszwiebel garnieren.

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Zarter Kabeljau wird schonend gedämpft und mit einer frischen Sojasauce-Ingwer-Note sowie knusprig geröstetem Sesam serviert.

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Portionen
1
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Einfach
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483 kcal
Eiweiß
36g
Fett
30g
Kohlenhydrate
14g
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Zutaten
  • 180 gKabeljaufilet
  • 20 gSojasauce (naturgebraut)
  • 10 gFrischer Ingwer
  • 10 gSesamöl
  • 8 gSesamsamen
  • 20 gFrühlingszwiebel
  • 5 gKnoblauchzehe
Zubereitung

In 5 Schritten fertig.

  1. 01

    Schneiden Sie den frischen Ingwer und die Knoblauchzehe in feine Scheiben und legen Sie beides auf das Kabeljaufilet in einem hitzefesten Teller.

  2. 02

    Aufkochen Sie Wasser in einem Topf mit Dämpfeinsatz und platzieren Sie den Teller mit dem Fisch darin – bei geschlossenem Deckel 8–10 Minuten dämpfen, bis der Fisch gar und leicht blättrig ist.

  3. 03

    Rösten Sie die Sesamsamen in einer kleinen trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 1–2 Minuten goldbraun und stellen Sie sie beiseite.

  4. 04

    Vermengen Sie Sojasauce und Sesamöl in einer kleinen Schüssel zu einer gleichmäßigen Würzsauce.

  5. 05

    Anrichten: Den gedämpften Kabeljau auf einem Teller anrichten, die Sojasauce-Sesam-Mischung darübergießen und mit geröstetem Sesam sowie fein geschnittener Frühlingszwiebel garnieren.

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15 min
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Einfach
Pro Portion483kcalEnergie
Eiweiß36g31 % der Kalorien
Fett30g57 % der Kalorien
Kohlenhydrate14g12 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
  • 180 gKabeljaufilet
  • 20 gSojasauce (naturgebraut)
  • 10 gFrischer Ingwer
  • 10 gSesamöl
  • 8 gSesamsamen
  • 20 gFrühlingszwiebel
  • 5 gKnoblauchzehe
Zubereitung5 Schritte · 15 Min
  1. 01
    Schritt 1

    Schneiden Sie den frischen Ingwer und die Knoblauchzehe in feine Scheiben und legen Sie beides auf das Kabeljaufilet in einem hitzefesten Teller.

  2. 02
    Schritt 2

    Aufkochen Sie Wasser in einem Topf mit Dämpfeinsatz und platzieren Sie den Teller mit dem Fisch darin – bei geschlossenem Deckel 8–10 Minuten dämpfen, bis der Fisch gar und leicht blättrig ist.

  3. 03
    Schritt 3

    Rösten Sie die Sesamsamen in einer kleinen trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 1–2 Minuten goldbraun und stellen Sie sie beiseite.

  4. 04
    Schritt 4

    Vermengen Sie Sojasauce und Sesamöl in einer kleinen Schüssel zu einer gleichmäßigen Würzsauce.

  5. 05
    Schritt 5

    Anrichten: Den gedämpften Kabeljau auf einem Teller anrichten, die Sojasauce-Sesam-Mischung darübergießen und mit geröstetem Sesam sowie fein geschnittener Frühlingszwiebel garnieren.

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