fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Ananas-Kurkuma-Power-Shake mit Whey und Kokosjoghurt
Ein tropisch-würziger Post-Workout-Shake, der entzündungshemmende Kurkuma mit süßer Ananas und cremigem Kokosjoghurt zu einem erfrischenden Muskel-Recovery-Drink vereint.
Pro Portion358kcalEnergie
Eiweiß35g41 % der Kalorien
Fett7g18 % der Kalorien
Kohlenhydrate35g41 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Neutral
- 150 gAnanas (frisch oder TK)
- 120 gKokosjoghurt
- 200 gHafermilch
- 2 gKurkuma gemahlen
- 1 gSchwarzer Pfeffer gemahlen
- 80 gEiswürfel
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Alle Zutaten – Ananasstücke, Kokosjoghurt, Hafermilch, Whey Proteinpulver, Kurkuma, schwarzen Pfeffer und Eiswürfel – in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Vermengen: Deckel fest verschließen und sicherstellen, dass alle Zutaten gleichmäßig im Behälter verteilt sind.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer auf höchster Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine glatte, cremige Konsistenz ohne Stücke erreicht ist.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den Shake in ein großes Glas gießen und sofort trinken – für optimale Nährstoffaufnahme innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.