fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Kaffee-Kakao-Power-Shake mit Whey und Hafer
Ein cremiger Mocha-Shake mit natürlichem Koffein-Kick, der nach dem Training Muskeln versorgt und nachhaltig sättigt.
Pro Portion430kcalEnergie
Eiweiß35g35 % der Kalorien
Fett6g13 % der Kalorien
Kohlenhydrate52g52 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Schokolade
- 250 gHafermilch
- 60 gKalter Espresso (abgekühlt)
- 40 gHaferflocken (zart)
- 10 gRohkakao-Pulver
- 100 gBanane (gefroren)
- 80 gEiswürfel
Zubereitung5 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Hafermilch (250g), kalten Espresso (60g) und alle weiteren Zutaten in den Mixer geben.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Gefrorene Bananenstücke, Haferflocken, Rohkakao-Pulver und Whey Proteinpulver direkt in den Behälter schichten.
- 03Schritt 3
Mixen: Eiswürfel zugeben und den Mixer bei hoher Stufe ca. 45–60 Sekunden laufen lassen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 04Schritt 4
Abschmecken: Konsistenz prüfen – bei Bedarf weitere 30g Hafermilch hinzufügen und kurz nachmixen.
- 05Schritt 5
Anrichten: Shake in ein großes Glas gießen und sofort genießen.