fluxioRezept
Getränk · Snack · Frühstück · Nach dem Training
Brombeeren-Vanille-Power-Shake mit Whey und Haferflocken
Vollmundiger Post-Workout-Shake mit saftigen Brombeeren, cremigem Whey und sättigenden Haferflocken für maximale Regeneration.
Pro Portion430kcalEnergie
Eiweiß42g40 % der Kalorien
Fett7g15 % der Kalorien
Kohlenhydrate46g44 % der Kalorien
ZutatenFür 1 Portion
- 35 gWhey Proteinpulver Vanille
- 120 gBrombeeren (frisch oder TK)
- 250 gVollmilch
- 40 gHaferflocken (zart)
- 80 gGriechischer Joghurt (0% Fett)
- 10 gHonig
Zubereitung4 Schritte · 5 Min
- 01Schritt 1
Abmessen: Vollmilch (250g), Whey Proteinpulver (35g), Haferflocken (40g), Griechischen Joghurt (80g), Brombeeren (120g) und Honig (10g) sorgfältig abwiegen und bereitstellen.
- 02Schritt 2
Hinzufügen: Zuerst die Vollmilch und den Griechischen Joghurt in den Mixer geben, dann die Haferflocken, die Brombeeren, das Proteinpulver und den Honig dazugeben.
- 03Schritt 3
Mixen: Den Mixer verschließen und alle Zutaten auf höchster Stufe ca. 45–60 Sekunden cremig und glatt mixen, bis keine Stücke mehr erkennbar sind.
- 04Schritt 4
Anrichten: Den fertigen Shake in ein großes Glas (mind. 450ml) gießen und sofort nach dem Training genießen.